Сегодня 7 декабря отмечается неофициальный праздник день сна. В этот день можно отложить все свои дела, взбить подушку, натянуть одеяло по самый нос, и прилечь в мягкую кроватку.
Сон для человека очень важная часть в жизни, также как и для других животных. Если считать что средняя продолжительность жизни человека примерно 70 лет, то сон занимает третью часть всей жизни.
Все мы любители поспать, а некоторые любят спать и посреди дня. Полезно ли это? Конечно, это полезно для сердечно-сосудистой системы, также улучшает мозговую деятельность, повышает настроение и снижает уровень стресса.
Сейчас мы рассмотрим как происходит засыпание? и на какие стадии делится сон?
Засыпание-проявляется в виде сонливости, понижение мозговой деятельность, зевота и снижения сердцебиения.
1. После засыпания начинается стадия медленного сна которая длится 5-10 минут.
2. 2 стадия это тоже медленный сон, но более глубокий, при нем мышечная активность снижается, сердце работает медленнее, глаза неподвижны. Большую часть сна а именно 45-55% занимает эта стадия.
3. Быстрый сон-стадия когда мы видим сновидения, длится около 30-45 минут, при этой стадии тело становится максимально неподвижно, а глазные яблоки наоборот, совершают резкие движения. В 90% случаев если человека разбудить во время этой стадии, можно услышать яркие воспоминания о сновидении.
4. После быстрого сна, спящий возвращается во 2 стадию медленного сна.
Все эти стадии называют циклом. При здоровом сне человек просыпает около 5 циклов. С каждым последующим циклом стадия медленного сна сокращается, а стадия быстрого сна увеличивается, в следствии чего в 5 цикле мы видим целый 1 час сновидений, в котором видим самые разные ситуации, фантазии и миры.
Дам вам 1 совет как можно убрать сонливое состояние с утра?
Например вы поспали 7-8 часов ,но все равно не выспались. Для начала можно выпить кофе, но это по желанию. После того как вы проснулись, походили и понимаете что не выспались, то как бы это странно не звучало нужно опять лечь спать, но ненадолго. Ложитесь в кровать, заводите таймер на 25 минут: 5 минут чтобы заснуть, 20 минут вы спите. После того как вы проснетесь вы будете чувствовать себя намного бодрее и лучше.
Сам пользуюсь данным методом и в 90% случаев мне это помогает.
Теперь вы знаете о таком праздники как день сна, что такое сон и его стадии а также о 1 методе который помогает проснутся.
Кто читает вечером желаю приятных сновидений.
Кто читает с утра или по дню желаю удачного дня.