И которые сделают вашу жизнь лучше и приятнее, если вы их выполните
Верю-не верю, буду-не буду...Мало просто взять и загадать желание на Новый год. Нужно еще и самому постараться, чтобы в жизни что-то изменить.
Ниже список из 19 простых обещаний самому себе, которые точно под силу исполнить абсолютно всем. Пусть даже все 19 вам и не подойдут, но хотя бы несколько из наших обещаний забирайте в свой личный список.
А еще- делитесь вашими вариантами предновогодних обещаний себе. Кто знает- может быть именно вы вдохновите кого-то на позитивные перемены в будущем году.
А вот наши 19 обещаний.
Есть меньше сахара
Об этом постоянно твердят врачи и это точно под силу всем. Речь даже не идет о полном отказе от сахара- достаточно просто следить за тем, сколько вы его потребляете. Однако важно помнить, что этот продукт мы едим не только в чистом виде с чаем или кофе. И даже не только в десертах или сладкой газировке.
Сахар содержится еще в уйме продуктов- хлебе, большинстве магазинных соусов, консервированных овощах и фруктах, алкоголе, мясных полуфабрикатах, в супах и кашах быстрого приготовления, йогуртах с добавками и много где еще. Именно поэтому врачи и настаивают на том, чтобы мы ограничивали потребление сахара- уж очень его много в нашем рационе.
Составить список литературы на год
И попытаться его одолеть. Для этого не нужно делать себе список из ста книг (мы утрируем, но тем не менее), достаточно двенадцати- по одной на каждый месяц. Так у вас будет уверенность, что точно сможете прочесть все запланированное.
Читайте также:
Заменить хотя бы один продукт из рациона на полезный или безопасный
Заметьте, не уговариваем вас пообещать себе полностью поменять рацион. Начните с малого- хотя бы одной замены. И это уже будет шаг в сторону правильного питания. Например подсолнечное масло на оливковое в салатах и топленое при жарке, кетчуп на томатный соус (только обязательно с хорошим составом), лимонад- на домашний компот (опять же, желательно с минимальным содержанием сахара) и т.д.
Придумать занятие для самореализации
Можно, кстати, не одно занятие, а целый список составить. А в течении года пробовать все по очереди, пока не найдете что-то свое. И это не обязательно должно быть чем-то сложным- можно попробовать, например, рисование, занятия йогой, уроки вокала и пр. А можно и что-то посерьезнее, например- сноуборд, актерское мастерство или плетение из лозы.
К то знает- может не успеете и оглянуться, а ваше хобби превратиться в дело всей жизни.
Начать переводить любимые песни
Хотите выучить язык, но никак он вам не дается? Начните с малого- переводите любимые песни. Так вы и язык немного подтяните, и наконец-таки узнаете чему "подпеваете" (кстати, иногда это вызывает у людей шок).
Ввести одну полезную привычку на каждый день
Гораздо проще избавиться от вредных привычек, введением полезных. При этом не стоит с порога менять всю свою привычную жизнь. Так срыв произойдет с вероятностью близкой к 100%. Начните опять с малого- одной полезной привычки. Но смысл в том, чтобы эта привычка у вас была выработана до автоматизма и не вызывала протеста. Только тогда стоит переходить дальше. Примеры такой одной полезной привычки: пить стакан воды с утра, ложиться спать в определенное время, читать по часу в день и пр.
Для того, чтобы сделать себе вызов (и напоминание) сперва можно определить огарниченный период времени для вашей полезной привычки (например, месяц). По модному сейчас это называется аскеза. Для соблюдения обещания можно зачеркивать дни в календарике или закрашивать кружочки каждый день. Вы и не заметите как из временной эта привычка станет постоянной и нужда сверяться с календариком пропадет.
Делать небольшой комплекс упражнений для спины и осанки
В двадцать лет, конечно, мало кто тревожиться по такому поводу, но с возрастом все меняется. Оно и понятно- спина, шея, поясница дают о себе знать и часто очень неприятными симптомами. При этом будь то сидячая работа или наоборот подвижная, нашей спине все не то. И здесь начинается- ортопедические подушки, корсеты, дорогущие кресла, массажеры и пр. Однако это все бывает абсолютно бесполезно.
Комплекс упражнений для спины часто включает очень простые элементы, которые точно будут под силу всем. При этом не потребуется каких-то особых приспособлений. В интернете можно найти множество самых разных вариантов таких комплексов, направленных на проработку как всей спины, так и отдельных частей тела. Есть даже упражнения, которые можно делать вообще не вставая со стула.
Подарить себе онлайн-курс
Никто не говорит о полноценной новой профессии, однако какой-то новый навык, вам точно может пригодиться. Это может быть работа с Excel или нейросетями, основы инвестирования или эффективной коммуникации, а может даже ораторское мастерство или личная эффективность.
Помимо навыков, которые пригодятся в работе, есть онлайн-курсы, на которых рассказывают о психологии, эмоциональном интеллекте, правильном питании, косметологии и еще сотнях полезных для жизни вещей.
Если хочется не полезного, а занимательного, то и в этом случае можно выбрать курс для развития своего хобби. К примеру, по рисованию, флористике, вязанию или уходу за горшечными растениями.
Для общего развития программ тоже масса: философия, история, астрономия- можно найти все, что только пожелаете.
Начать медитировать
Многие считают медитацию признаком "магического мышления" и откровенно смеются над людьми практикующими. А вот и зря. Медитация может снизить уровень стресса, поспособствовать сосредоточенности, наладить режим сна. А все это в свою очередь приведет к улучшению общего самочувствия, укреплению силы воли, а также снижению числа конфликтов в семье и на работе. Проще говоря, медитация- вещь чрезвычайно полезная, а местами даже необходимая.
Научиться убирать лишнее из головы и успокаиваться, находясь на взводе- задача непростая. Скорее всего с первого раза у вас ничего не выйдет, но в этом деле главное- практика. При этом для медитации вам совершенно необязательно куда-то уходить и оборудовать специальное место. Медитировать можно где угодно и когда угодно.
Хотя бы раз в месяц планировать встречу с семьей
У всех дела-заботы, жизнь несется с невероятной скоростью. Однако важно, хотя бы раз в месяц останавливать ее, откладывать все свои насущные заботы и встречаться с семьей. При этом, чем больше поколений и родственников собирается, тем лучше. Главное- чтобы эти встречи проходили душевно и тепло. Если в вашей семье не обходится без конфликтов, когда все собираются, то такие мероприятия позитива в вашу жизнь вряд ли добавят. В таком случае есть два варианта- либо пытаться избегать опасных тем и ситуаций, либо исключить из семейных встреч токсичных родственников- источников конфликта.
Научиться помогать другим
Сюда может входить все, что угодно. Мы бы посоветовали сперва "посмотреть по сторонам" и подумать, не нужна ли ваша помощь кому-то рядом. Если таких нет (что маловероятно), обратите свое внимание на волонтерство, благотворительность и прочие вещи, которые точно под силу всем, но постоянно времени/денег/настроения/энтузиазма и пр. нет. Из самого простого- оформить ежемесячные переводы (можно хотя бы пару сотен рублей) любому благотворительному фонду (только прежде- ознакомьтесь со всеми документами и отчетами организации).
Сделать чекап организма
Особенно, если вам уже далеко не двадцать лет. Никто не говорит о ежемесячных обширных обследованиях. Но раз в год собраться с силами, выделить время и деньги для того, чтобы сделать хотя бы самое основное точно можно. Под последним понимаем общие процедуры (анализы, терапевт, гинеколог/уролог), пройтись по наследственности (онкология, сердце и пр.), а также по анамнезу (что болит).
Научиться-таки вести бюджет
Да и в целом развивать свою финансовую грамотность никому точно не повредит. Подробно о ведении бюджета уже писали, поэтому здесь повторяться не будем.
Всем, кому актуально, милости просим сюда:
Сократить экранное время
Имеем ввиду все экраны, а именно: телевизор, телефон, компьютер, планшет, приставка и пр. Вместо этого всем советуем больше времени проводить вне дома- прогулки, встречи и живое общение.
Вы знали, что словом года по версии Оксфордского словаря в этом году стало brain rot, что означает разложение мозга в виду потребления низкокачественного интернет-контента. То есть эта проблема стала настолько явной, что о ней стали говорить очень часто.
Разумеется, под сокращением экранного времени не имеем в виду ограничение в чтении или просмотре любимых фильмов. Но вот бесцельное листание ленты Тик Тока или других площадок иногда занимает больше времени, чем вам кажется. Иногда даже больше, чем человек проводит в реальной жизни. А это становится уже проблемой.
Попробуйте отследить сколько конкретно вы тратите времени на необязательные и низкосодержательные действия, связанные с просмотром чего-то на любых экранах, и, если результат вас неприятно удивит, попробуйте поставить себе лимит.
Каждый месяц готовить новое блюдо
Удовольствия в жизни должны присутствовать обязательно. Согласны? А что же за жизнь без вкусной еды. Главное, с этим не перебарщивать, раз в месяц баловать себя и близких- самое то.
Можно выбирать каждый раз блюдо нового региона, так будет и вкусно и интересно. Например первый месяц- итальянское, второй- японское, третий- аргентинское и т.д. Ну и не в одиночку же вкушать- выше уже писали о ежемесячных семейных встречах. Почему бы не совместить приятное с приятным? Это может стать вашей личной семейной традицией. Да и родственники гораздо активнее подтянуться, зная, что их ждет очередное изысканное угощение.
Не забывать о преемственности поколений
А это еще раз о семейных ценностях и соответственно мероприятиях, которые, кстати, можно все объединить (если есть проблема со временем). Раз в месяц устраивать встречу бабушка/дедушка- внуки. Если вы в роли первых- делитесь с внуками своим опытом (можно в играх, мини-уроках, просто в разговорах и пр). Это может быть, например, кулинарный мастер-класс или просто вечер воспоминаний. Если же вы- внук (внучка), то хотя бы раз в месяц встречайтесь со своим старшим поколением и расспрашивайте о их жизни, умениях, профессиях и пр. Не поверите, сколько всего полезного и интересного иногда можно узнать у наших бабушек и дедушек.
Раз в месяц выбираться на культурное мероприятие
Хотя бы раз в месяц. Если есть возможность, то можно и чаще. Под культурными мероприятиями понимаем посещение театра, выставок, концертов, музеев, литературных вечеров и многое другое. Главное- чтобы это мероприятие было вам по душе, а не вызывало отторжение. Заставлять себя посещать скучные (на ваш взгляд) концерты- приятнее вашу жизнь точно не сделает.
Запланировать поездку в место, которое давно хотелось посетить
И, конечно, попытаться ее реализовать. А это значит- заложить траты в бюджет, подготовить документы (если нужно), позаботиться об организационных моментах (транспорт, жилье, входные билеты), запланировать отпуск и пр. И не обязательно это должна быть поездка на Ниагарский водопад или Мачу-Пикчу, это может быть посещение какого-то монастыря в соседнем городе или, например, поездка в Приэльбрусье.
Добавить уюта в свой дом
Речь вообще не о дорогостоящем полноценном ремонте, достаточно просто добавить новые элементы декора или обновить старые. Например: застелить новый плед, заменить шторы или украсить двор (если живете в частном доме) ретро-гирляндой.
Обязательно делитесь в комментариях своим списком обещаний.
Если статья была интересной, поставьте нам 👍 (мы же как всегда старались)