Прием витамина D стал настолько популярным трендом, что сейчас его назначают абсолютно всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Его бездумно рекомендуют блогеры, нутрициологи, мамы на площадке, врачи... А производители и вовсе продвигают различные его формы, запихивая в каждую добавку.
Однако важно понимать - избыток любого вещества (даже полезного) может нанести непоправимый вред организму, и витамин D не такой уж простой, чтобы его пить по простой рекомендации.
Немного про популярные заблуждения:
Терапевтическая доза витамина Д никому не помешает."А какой объём этой дозы? Как ее определять индивидуально, сколько в день витамина d нужно?!" - вопросов больше чем ответов.Загар без солнцезащитного средства обеспечит достаточное количество витамина D за пару дней.В северных широтах, в которых живёт большинство людей из стран СНГ солнечные лучи не всегда достаточно интенсивны для синтеза витамина D, особенно в осенне-зимний период, а загорать под солнцем без защиты - это и вовсе путь ко всем известному заболеванию кожи."Я сдам анализ на витамин d, увижу дефицит и начну пить по 20000 МЕ единиц, чтобы быстренько восполнить дефицит".Самая популярная ошибка. Анализ на витамин D у 90% людей будет с дефицитом, и это нормально и не является призывом бежать и сразу что-то принимать. Референсные нормы витамина D сейчас разнятся до неприличия - правильные вы можете найти в нашем телеграм-канале.Чем больше витамина D, тем лучше.Избыток витамина D может быть токсичен и привести к гиперкальциемии, что вызывает тошноту, слабость, и даже повреждение почек.Анализ на витамин Д можно сдать любой.Еще одно заблуждение от незнания. И, чтобы не потратить деньги на ветер (так как дефицит будет почти у каждого), ознакомьтесь со списком состояний, при которых этот анализ действительно нужно сдавать. Не забываем, что заказывая исследование, просите, чтобы у вас приняли именно 25 OH витамин D.Витамин D не влияет на психическое здоровье и сон.Уровень витамина D связан с повышенным риском депрессий, тиков и других психических расстройств. И спровоцировать эти недуги может как недостаток, так и переизбыток этого витамина.
Давайте разберёмся, когда применение витамина D становится опасным.
1. Гипервитаминоз D
Несмотря на то, что витамин D является жирорастворимым веществом, которое накапливается в организме, его передозировка возможна. При длительном приёме высоких доз препарата могут возникнуть симптомы гипервитаминоза, который в тяжёлых случаях приводит к кальцификации мягких тканей, включая сердце и почки и артерии. Симптомы передозировки
- тошнота и рвота
- потеря аппетита
- боли в животе
- повышенная жажда и мочеиспускание
- проблемы со сном
2. Кальциноз сосудов
Одним из опасных последствий приёма чрезмерных доз витамина D является кальциноз сосудов. Это состояние, при котором кальций откладывается на стенках артерий, делая их менее эластичными и увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате возрастает вероятность инфарктов и инсультов.
3. Проблемы с почками
Витамин D способствует усвоению кальция, который необходим для здоровья костей. Но если уровень кальция в крови становится слишком высоким, это может привести к образованию камней в почках. Кроме того, избыток кальция может повредить почечные канальцы, вызывая хроническую почечную недостаточность.
4. Взаимодействие с лекарствами
Некоторые препараты, такие как антикоагулянты, антидепрессанты и противосудорожные средства, могут взаимодействовать с витамином D, усиливая или ослабляя их эффект. Например, одновременный приём витамина D и варфарина может увеличить риск кровотечений. Поэтому перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Индивидуальная непереносимость
У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к развитию аллергических реакций на определённые компоненты препаратов. Витамин D также может вызывать аллергию у чувствительных лиц, проявляющуюся кожной сыпью, зудом, отёком лица и другими симптомами.
6. Возрастные ограничения
Пожилым людям следует особенно осторожно подходить к приёму витамина D. С возрастом способность организма усваивать этот витамин снижается, поэтому существует риск передозировки даже при соблюдении рекомендованных дозировок. Также стоит учитывать, что многие пожилые люди уже принимают другие лекарства, которые могут взаимодействовать с витамином D.
7. Ложная уверенность в безопасности
Многие считают, что витамины – это безопасные добавки, которые можно принимать без консультации врача. Однако это далеко не так. Витамины – это биологически активные вещества, которые могут оказывать сильное воздействие на организм. Перед началом приёма любой добавки необходимо пройти обследование и получить рекомендации специалиста.
ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ:
Витамин D действительно важен для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Однако его избыточное потребление приводит часто к необратимым последствиям для здоровья.
Важно помнить: любые добавки должны приниматься под контролем врача и строго в соответствии с рекомендациями. Самолечение - опасно!
Больше полезной информации вы найдете на нашем телеграм-канале МЕД.АССИСТЕНТ ЗДОРОВЬЯ, а также ссылку на сервис по бесплатной онлайн-расшифровке анализов и обследований, закрытую и важную информацию про здоровье и современные методы исследований.