Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 62 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Сегодня немного теории.
Альфа-липоевая кислота или тиоктовая кислота (АЛК) – это препарат группы метаболических средств. АЛК относится к жирным кислотам и витаминоподобным веществам.
Используется в комплексном лечении метаболического синдрома.
Метаболический синдром это
- ожирение;
- высокий уровень сахара в крови;
- повышенное давление;
- изменение обмена жиров.
Может быть, как один признак, так и несколько.
Лечение происходит за счет того, что АЛК:
- снижает концентрацию глюкозы в крови;
- улучшает усвоение глюкозы клетками печени;
- помогает преодолеть инсулинорезистентность (клетка "не видит" инсулин);
- снижает уровент «плохого» холестерина;
- регулирует обмена углеводов и жиров.
А еще АЛК сильный антиоксидант, за счет способности поглашать многие активные формы кислорода.
❗АЛК при похудение, лечение сахарного диабета, здоровья сердца, сосудов и мозга.
Помогает ли АЛК при похудении? Частично да!
АЛК помогает глюкозе попасть в клетку, что бы клетка смогла получить энергию из нее. Есть энергия, значит чувство голода уменьшается. Так же АЛК усиливает выработку лептина гормона "сытости". Голода нет, едим мы меньше, ну и как следствие худеем.
❗Это работает только при сбалансированной диете!!!
Если есть все подрят и пить АЛК, то похудения не будет! Это так не работает!
Прием АЛК снижает уровень триглицеридов и "плохого" холестерина в показателях крови. Защищая таким образом наши сосуды и сердце. Так же АЛК оказывает защитное воздействие на нервные волокна. Для защиты нашего мозга.
❗АЛК для молодость кожи
За счёт антиоксидантных свойств АЛК защищает кожный покров от ультрафиолетового излучения. А еще АЛК увеличивает производство мощного антиоксиданта — глутатиона, который тоже продлевает молодость кожи.
❗Источники поступления АЛК
АЛК попадает в организм вместе с пищей, но также в небольших количествах способна вырабатывается самостоятельно. Основными источниками АЛК овощи (шпинат, брокколи, помидоры) мясо (в основном внутренности печень, сердце, почки). Конечно, в более существенных дозах, АЛК можно найти только в лекарственных средствах и БАД. За счет особенности усвоения АЛК организмом, принимают ее за 30 минут до еды в перврй половине дня.
Ссылка на иследования
А теперь мой отчёт по тарелкам за 79 день
✅Завтрак
✅Обед
✅Перекус
✅Ужин
✅Итого
✅Активность
Опять без тренировки, ну их... отдохну немного, начну после НГ😅
На этом прощаюсь, до встречи завтра!
Отчет за прошлый день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь