Железо является одним из жизненно необходимых микроэлементов, которое ежедневно участвует во многих биохимических процессах человека. Железо входит в состав многих белков и ферментов. Оно выполняет ряд важнейших функций, в том числе обеспечивает доставку кислорода ко всем клеткам и органам.
Механизм усвоения железа в организме человека подробно описан в статье на Дзен: https://dzen.ru/a/ZKFT9TjHSj7LAduM. Там же приведены основные признаки дефицита железа и способы повышения его уровня различными препаратами и биоактивными добавками. В данной статье хочется пояснить: почему именно у женщин очень часто возникает дефицит железа.
Наличие дефицита железа является весьма распространенным заболеванием. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня каждый третий житель планеты имеет недостаток этого элемента в своем организме. Дефицит железа приводит серьезному заболеванию – железодефицитной анемии. У человека снижается уровень ферритина, трансферрина, гемоглобина. Появляются слабость, утомляемость, сонливость, раздражительность, головная боль, выпадение волос, шум в ушах, онемение конечностей.
В организме взрослого здорового человека содержится 3,5 - 4 грамма железа, из которых около 2,5 г входит в состав гемоглобина, от 0,5 до 1 г накапливается в составе ферритина, около 0,4 г входит в состав других ферментов и 3-7 мг связано в трансферрине. Однако железодефицитная анемия чаще обнаруживается у женщин, чем у мужчин. Почему?
В первую очередь это связано с особенностями организма женщин, их предназначением на продолжение рода. Так, например, в России среди людей с дефицитом железа женщины детородного возраста составляют почти 60-65 %. Особенно часто выявляется эта проблема у беременных.
Основной объем железа у женщин вымывается с кровью. Серьезную лепту вносят ежемесячные менструации, кровотечения. По данным специалистов, за период менструации (3-6 дней) женщина теряет до 80 мл крови и около 30 мг железа. Если своевременно не восполнить эти потери, то постепенно будет накапливаться дефицит железа в организме, что может привести к серьезному заболеванию – железодефицитной анемии.
Однако и мужчины не избежали этой проблемы. Многие из них также страдают недостатком железа. Особенно он начинает увеличиваться ближе к пожилому возрасту. К 60-ти годам дефицит железа можно обнаружить почти у каждого второго мужчины.
Нормальное количество железа в крови взрослого человека находится в интервале от 9 до 30,4 мкмоль/л для женщин и от 11,6 до 31,3 мкмоль/л для мужчин. Уровень железа ниже этих показателей будет говорить о его недостатке в организме и наличии признаков железодефицитной анемии. Другой показатель (количество в крови ферритина) характеризует накопление биологически активного железа в организме человека. Нормальное количество ферритина в крови здорового человека должно лежать в интервале от 10 до 120 мкг/л.
Показатель еще одного белка – трансферрина указывает на активность процессов транспортировки железа к различным тканям и органам, а коэффициент насыщения трансферрина железом характеризует происходящий обмен железа в организме. Нормальный уровень трансферрина находится в пределах 2,5-3,8 г/л, значение коэффициента насыщения – в границах 15-45 %. Низкие показатели трансферрина и его насыщения железом наблюдаются при развитии хронической железодефицитной анемии, воспалении тканей, обширном опухолевом процессе и других болезнях.
Еще одним важным и сложным белком, содержащим железо, является гемоглобин. Главная функция данного белка – перенос кислорода от легких к клеткам и органам человека и обратный перенос углекислого газа от них. Гемоглобин находится в эритроцитах крови, именно они придают ей красный цвет. При этом железо в виде двухвалентных ионов находится в самом центре этого белка. Нормальный уровень гемоглобина у здорового мужчины колеблется в пределах 130 – 160 г/л, а у женщин – 120 – 140 г/л.
По данным анализа крови специалисты определяют степень развития железодефицитной анемии (ЖДА) у человека. В медицине рассматривают несколько стадий развития ЖДА: прелатентную, латентную и, непосредственно, саму железодефицитную анемию. По показателям гемоглобина в крови определяют степень железодефицитной анемии: легкую (содержание гемоглобина 90-110 г/л), среднюю (70-90 г/л) и тяжелую (менее 70 г/л).
Чтобы остановить развитие железодефицитной анемии необходимо восстановить количество железа в организме. Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые железом. К ним относятся говяжья печень (20 мг железа в 100 г продукта), почки (6 мг), яйца (6 мг), телятина (3 мг), горох (10 мг), кунжут (16 мг), гречка (8 мг) и другие.
Можно начать принимать также биологически активные добавки железа (БАДы), которые являются хорошим дополнительным источником этого микроэлемента. БАДы позволяют простым и безболезненным способом повысить уровень железа, ферритина, трансферрина и гемоглобина в своем организме. Правда усвоение железа зависит от формы применяемого железа, его количества, валентности, сопутствующих ингредиентов и примесей, а также личных особенностей человека.
Железосодержащие БАДы не являются лекарственными средствами. Количество железа, содержащееся в БАДах, как правило, не превышает 2-х кратной нормы допустимого суточного потребления. Однако эффективность применения БАДов железа у людей с пониженным его уровнем доказана многочисленными исследованиями. В качестве примера ниже приведены графики повышения уровня железа, ферритина и гемоглобина при приеме препарата “Железо элементное. IRON 25 mg”, разработанного учеными Российской академии наук.
Пациентка Екатерина начала принимать данный БАД после появления ярко выраженных симптомов железодефицитной анемии, разрушения волос и ногтей. Перед началом приема ее анализы показали следующее:
уровень железа – 1,7 мкмоль/л (при минимальной норме 9);
уровень ферритина – 1,23 мкг/л (при минимальной норме 10, а норме для здоровых волос - 70).
Пациентка отказалась вводить внутривенное железо и начала принимать по 1 таблетке в день БАД “Железо элементное. IRON 25 mg”. За первые 3 месяца приема уровни железа и ферритина повысились до 5,8 мкмоль/л и 6,9 мкг/л соответственно, за следующие 3 месяца эти уровни вышли на нормативные значения и составили 16,6 мкмоль/л и 32,5 мкг/л. В этот период прекратилось слоение ногтей и остановилось выпадение волос. С последующим подъемом ферритина до 64 мкг/л волосы полностью обрели свой здоровый вид.
Другой пример. Пациентка Елена тоже имела проблемы с низким уровнем железа, ферритина и гемоглобина. Их показатели составили:
железо – 3,6 мкмоль/л (при минимальной норме 9);
ферритин – 6,4 мкг/л (при минимальной норме 10);
гемоглобин – 94 г/л (при минимальной норме 119).
Прием по 1 таблетке в день БАДа “Железо элементное. IRON 25 mg” за 3 месяца позволил вывести все показатели в нормативные значения (уровень железа составил 11 мкмоль/л, уровень ферритина – до 29 мкг/л, уровень гемоглобина - 134 г/л). Результаты исследований зафиксированы в протоколах испытаний лаборатории №24 ИМЕТ РАН.
Элементное железо на сегодняшний день является самым последним поколением БАДов железа. В нем содержится чистого железа в 3 раза больше, чем в сульфате, фумарате или хелате. В состав БАДа “Железо элементное IRON 25 mg” входит только элементное железо – 25 мг (178 % рекомендуемого суточного уровня) и витамин С – 50 мг (83 % рекомендуемого уровня) для лучшей усвояемости. При формировании таблеток здесь даже не применяют стеарат или силикат магния.
Попадая в кишечник, таблетка биоактивной добавки “Железо элементное IRON 25 mg”, на протяжении длительного времени генерирует ионы двухвалентного железа Fe2+, которое хорошо усваивается и имеет пролонгированное действие. В результате этого значительно быстрее достигается положительный эффект. Меньшее количество принимаемого активного вещества и отсутствие примесей одновременно снижают риски наступления негативных побочных явлений. Данный препарат показал высокую эффективность и был рекомендован к применению учеными Российской академии наук. Это один из немногих препаратов, который по качеству и эффективности превзошел иностранные аналоги. Приобрести БАД “Железо элементное. IRON 25 mg” можно у производителя (https://green-element.ru/#rec619462126) или на маркете: https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fwww.ozon.ru%2Fproduct%2Fzhelezo-elementnoe-iron-25-mg-vitamin-s-90-tabl-bad-1339375604%2F%3Fadvert%3DOFTjJMxg8Bwh7JYTiaMbr4TPQWMw2sH9h1TndRlpfknOKpXvV_G3P6AeFgyYwDtdnJqnJRoOYR0rHns5fO-58lj97yVsL9Zaa-hX5CcFANbxbHUmsdFTv8rsWAKwqpVBWMIu2nV_-kggoV0TdvkBD0BaMCZKWGiltahHtQ9f8h5qdSa4W32KFQz6FF8YQd6DIAv41ss6pznhycZZIve_VX0ma85wDn7NoILW1hDV0qWBSfEiRrwmlohom1n4zNc4CDaeEcyWy51bcFQ8fVaCAovben6qYz7STI-aQRqlPKQDfy4rZoGWVQyS9aCstJccQX--mdorTGkse-_2ddHV-TLErZZmOpVPZ7Snfw%26avtc%3D1%26avte%3D2%26avts%3D1709623261%26keywords%3Dжелезо