Ты знаешь этот момент.
Ты садишься с чашкой кофе (ну или чая, я никого не осуждаю), и перед тобой список дел: *звонок маме, работа, спорт*. Но вместо того, чтобы начать хоть что-то из этого, ты ловишь себя на третьей серии сериала, который просто для фона.
Почему так? Потому что мы все немного прокрастинаторы. Да, даже те, кто пишет книги о том, как перестать откладывать дела. Я уверена, у автора "Магии утра” на ноутбуке был файл *дописать эту чёртову книгу*.
Но это не значит, что мы не можем справиться.
Итак, вот 5 моих любимых (и честно проверенных) способов начать жить, но плавно.
1. Правило одной мелочи
Начни с маленького дела. Не убраться в квартире, а разобрать одну полку. Не написать диплом, а составить план на два абзаца. Главное — начать. Потому что, как только ты почувствуешь вкус успеха, тебя уже не остановить. Или остановить, но хотя бы через полчаса.
2. Делай это смешно
Сделать презентацию скучно? Включи свою любимую музыку и вообрази, что ты главный герой в фильме "Как преуспеть в жизни".
Убраться дома? Включи подкаст или сериал.
Мой секрет: я представляю себя уборщицей в элитной гостинице. Иногда говорю сама с собой: "Эти миллионеры опять всё разбросали".
3. Работай по системе 25/5
Устанавливаешь таймер на 25 минут, работаешь (даже если ненавидишь это дело), а потом 5 минут отдыхаешь. Повторяешь 4 раза. Удивительно, но даже самые нудные дела превращаются в "ладно, ещё одну серию, то есть сессию".
4. "Делай это плохо"
Это мой любимый совет. Ты не обязана сразу написать гениальный отчёт, приготовить шедевр или сделать идеальную тренировку. Делай это как получится. Лучше плохо, чем никак. Потому что исправить можно только то, что уже сделано.
5. "Не забудь похвалить себя"
Сделала даже самое крошечное дело? Скажи себе: "Я молодец. Я чудо. Я королева". Да, даже если ты просто почистила зубы. Потому что жизнь — это марафон, и каждая мелочь — это шаг вперёд.
И напоследок:
Прекрати себя винить. Если тебе нужно время полежать, смотри на это как на "зарядку батарейки". Главное, чтобы это не было единственным, чем ты занимаешься. А когда почувствуешь силы — возьми один совет из списка и начни. Только после кофе, конечно.
Так что, ты уже молодец. И я в тебя верю!
