Из комнаты снова шум и крики: старший прячет любимую игрушку младшего.
Или ещё лучше: младший переходит на ультразвук, учуяв запах еды, а старший активно посыпает комнату крошками от печенья....
Когда в доме появляются малыши, особенно двое сразу, часто возникает вопрос: как сохранить спокойствие и избежать накала эмоций?
Стремление к идеальному родительству непременно сталкивается с реальностью, где дети, как правило, ведут себя, мягко говоря, активнее, чем нам бы хотелось. Однако есть способы, позволяющие находить баланс между родительскими обязанностями и внутренним спокойствием.
Давайте разберемся, как найти этот долгожданный спокойный островок в океане детского хаоса!
Понимание своих эмоций
Первый шаг к успокоению — это осознание того, что вы чувствуете. Ситуация с детьми может достигать критической точки, когда кажется, что весь мир валится в пропасть. Важно вспомнить, что вы не одна, и каждая мама испытывает подобные чувства.
«Крик — это не решение, а способ обострения проблемы», — говорит психолог Алиса Рома.
Если вы чувствуете, что эмоции на верхнем уровне, сделайте паузу. Глубокий вдох, медленный выдох и несколько минут тишины могут значительно улучшить ваше состояние.
Возьмем, к примеру, ситуацию, когда один из малышей начинает плакать из-за того, что потерял любимую игрушку, а другой, в свою очередь, решил устроить погром в комнате. Вы в такой момент — словно команда с кренящимся кораблем, пытаетесь всё успеть. Но вместо того чтобы кричать и терять нервы, попробуйте разместить одного из малышей в безопасной зоне, например, в игровом уголке, и минуту посвятить дыхательным упражнениям.
Установление распорядка
Попробуйте внедрить в свою жизнь небольшие, но эффективные повседневные ритуалы. Это может включать утренние зарядки или вечерние чтения перед сном. Нельзя недооценивать важность расписания. Дети гораздо спокойнее реагируют на предсказуемость, а вам будет проще предугадать их поведение.
Также не забывайте привлекать малышей к совместным делам. Превращайте уборку в игру или готовку в увлекательный процесс. В итоге вы не только сделаете обыденные вещи, но и создадите положительные эмоции.
Представьте, что вы готовите обед, а ваши малыши активно "помогают". Дайте им пластиковые ложки и кастрюли, пусть мешают "суп" из воздуха. Ваша задача — предотвратить случайное "отравление" от этих кулинарных экспериментов, но если всё пройдёт без эксцессов, это добавит вам обеим порцию позитива.
Поддержка и забота о себе
Что делать, когда уже на пределе?
Одним из ключевых моментов для сохранения внутреннего мира является забота о себе. Нарушая собственный покой, вы не сможете дать своим детям то, в чем они нуждаются. Выделяйте время на отдых. Это может быть короткая остановка на чашечку кофе, чтение книги или встреча с подругами.
Исследования показывают, что самообслуживание у матерей напрямую связано с эмоциональным состоянием семьи. Выделяя время на себя, мамы становятся более продуктивными и счастливыми
Крик — это не выход✅
Научившись контролировать свои эмоции, установив распорядок и заботясь о себе, вам будет легче справляться с ситуациями, которые когда-то вызывали крик.
Как говорит известный метеоролог (а иногда и психотерапевт в одном лице) Ирина Шевченко: "Когда буря нарастает, помните, что за погодой всегда следует ясное небо".
❗
Помните, что воспитание — это не спринт, а марафон. Будьте терпеливыми к себе и к своим детям. Каждый день — это шанс научиться чему-то новому, и иногда даже невозможные ситуации можно разрешить с улыбкой. Таким образом, вы не только сохраните свое спокойствие, но и подарите детям уверенность в том, что они в безопасности и любви.🧡