Вас что-то сильно беспокоит, эмоции зашкаливают, а рука тянется к успокоительным конфетам/фастфуду и т.п.?
Остановитесь на мгновение. Вспомните, а что вы аналогичным образом заедали месяц назад? А полгода назад? Насколько сейчас актуальны прошлые переживания?
Скорее всего прежние проблемы уже не значимы, не правда ли? А будет ли сегодняшняя причина важна через месяц или полгода? Подумайте.
И еще задайте себе вопрос: А оставит ли ваше заедание сегодня последствия через месяц и полгода?
Соизмеримы ли ваши переживания сейчас с последствиями их заедания?
Смотря на текущую ситуацию из будущего, легче принять осознанное решение в настоящем - следовать своей цели правильного питания или получать краткосрочное удовольствие.
Эта же практика способна выявить повторяющиеся и хронические причины переедания, сложные ситуации, которые не разрешились в прошлом и сейчас мешают вам и скорее всего останутся в будущем. С подобными ситуациями будет не так просто разобраться. Недостаточно просто выбрать не заедать, необходимо одновременно с этим воздействовать на ситуацию и хронические эмоции. Техники для этих случаев можно найти на моем канале https://dzen.ru/id/63b43eeb23064044f33286c8?share_to=link или на личной консультации https://taplink.cc/juli.psy.diet
