Бесплатная тренировка МФР скоро доступна в моем телеграм канале до 15 декабря: https://t.me/natalipapushoi. Там же будут проводиться розыгрыши подарков в течение всего декабря.
Фасция — это ткань, которая буквально формирует нас. Каждый ваш день, движения и даже образ жизни влияют на её состояние. В результате, фасция задаёт форму вашему телу и сохраняет её надолго.
🟡 Почему у балерин и штангистов разные фигуры?
Потому что фасциальная система адаптируется к ежедневным нагрузкам:
- У балерин — вытянутая, грациозная фигура.
- У штангистов — мощные, компактные формы.
- У офисных работников — специфическая осанка, часто с округлой спиной.
Фасция фиксирует ваши привычки в движениях и даже в статике. Но хорошая новость в том, что её можно "перепрограммировать"
Как миофасциальный релиз (МФР) меняет состояние фасций?
Многие участницы моего клуба и курсов чувствуют улучшение подвижности суставов и свободу в движениях после занятий.
💡 Что происходит с фасцией?
- Используя массажные мячи и ролл, мы воздействуем на аморфный компонент соединительной ткани(АК) — это условный "гель", обеспечивающий питание клеток и скольжение тканей.
- Ткани, словно губка, "отжимаются", а затем напитываются влагой. Это улучшает метаболизм и увеличивает подвижность.
Регулярные занятия:
✅ Улучшают баланс и тонус тела
✅ Возвращают свободу движения
✅ Продлевают нашу молодость
✅ Улучшает форму тела
✅ Формирует прочную базу для здорового тела ❤️
МФР - это инструмент, который нужно уметь грамотно использовать. Если бездумно длительно кататься, то можно создать в теле еще большее напряжение. Нужно понимать, что напряжение в теле является компенсацией, и если просто снять его с помощью массажа, но не поработать с движением и не научить тело двигаться по-новому, то напряжение быстро вернется.
Важно помнить о том, что:
🟢 воздействие при прокатывании должно быть по болевой шкале от 1-10 примерно на 6-7 баллов, должно быть ощутимо, но не до слез
🟢 не более 90 секунд в зависимости от зоны ( на одну зону)
🟢 после МФР необходимо сразу познакомить тело и мозг с новой амплитудой, задать правильное движение, сделать упражнения и на мобильность и на стабильность
Поэтому самомассаж в моих занятиях интегрирован внутрь тренировок. Тогда этот инструмент помогает нам строить здоровое тело.