Представьте себе сцену: Вы сидите на кушетке, изливая душу терапевту, и вдруг говорите: "Ну скажите уже, что мне делать?!". А терапевт загадочно улыбается и отвечает что-то вроде: "А что вы сами об этом думаете?".
Многие клиенты приходят на терапию с тайной (или явной) надеждой получить универсальный рецепт счастья. Ведь терапевт — профессионал, он наверняка знает, как решить проблему! Но терапия — это не поход к гадалке, и хороший терапевт не даёт советов. Почему так, и чем это полезно для Вас?
Откуда вообще берётся желание получить совет?
Люди, ждущие советов, — не ленивцы и не беспомощные создания. Это нормально — искать помощь у более опытного человека. Мы привыкли с детства: взрослые знают, как правильно.
Но что стоит за этим желанием?
1. Снять с себя ответственность. Ведь если кто-то скажет Вам, как поступить, и что-то пойдёт не так, виноват будет... он. Логика проста: "Ты посоветовал, ты и виноват!".
2. Желание быстрого результата. Ну кому хочется разбираться в своих чувствах, если можно просто спросить, как сделать "по-умному"?
3. Привычка не доверять себе. Многие из нас росли в среде, где наши собственные желания и решения обесценивались: "Мама лучше знает, что тебе нужно".
Например: Вы приходите к терапевту с вопросом: "Мне уволиться или потерпеть?". И очень хотите услышать: "Увольняйся, завтра будет лучше". Но на самом деле это больше похоже на попытку передать рулевое колесо кому-то другому.
Почему терапевт не даёт советов?
Когда Вы просите совета, терапевт не пытается Вас игнорировать. Он понимает, что дать совет — это:
1. Непрофессионально. Терапевт не живёт Вашей жизнью, он не знает всех её нюансов. Его задача — помочь Вам услышать себя, а не диктовать, что делать.
2. Ограничивает Ваш рост. Если Вы всё время следуете чужим советам, то теряете возможность научиться принимать решения самостоятельно.
3. Может создать зависимость. Если терапевт начнёт раздавать советы, Вы рискуете остаться в терапии надолго, просто чтобы спрашивать: "Что дальше?".
Например: Представьте, что Вы пришли к терапевту и спросили: "Что мне съесть на ужин?". Терапевт, конечно, может предложить пиццу. Но вдруг у Вас непереносимость лактозы?
Чем это хорошо?
То, что терапевт не даёт советов, на самом деле — благо.
- Вы учитесь слушать себя. Вместо того чтобы опираться на чужие решения, Вы начинаете находить свои.
- Развиваете ответственность. Вы перестаёте перекладывать её на других и чувствуете себя хозяином своей жизни.
- Углубляете самопознание. Вы начинаете понимать, почему хотите того или иного, и как это связано с Вашими потребностями и ценностями.
Например: Вы спрашиваете терапевта, стоит ли мириться с другом после ссоры. Вместо ответа он помогает Вам исследовать: "Почему для Вас важно помириться? Чего Вы хотите от этих отношений?". И вдруг Вы понимаете, что всё дело в Вашем страхе одиночества.
Что делать, если Вы очень хотите совета?
1. Задайте себе вопрос: зачем он мне нужен? Может быть, Вы боитесь ошибиться? Или хотите побыстрее избавиться от проблемы?
2. Попробуйте исследовать свои варианты. Вместо того чтобы просить готовое решение, попросите терапевта помочь Вам рассмотреть возможные сценарии.
3. Учитесь доверять себе. Это сложно, особенно если Вас этому не учили. Но каждое принятое Вами решение — шаг к большей уверенности в себе.
Например:
Клиент: "Но всё-таки, стоит мне уходить с работы?".
Терапевт: "А что Вы почувствуете, если останетесь? А если уйдёте?". Постепенно клиент понимает, что дело не в работе, а в страхе начать что-то новое.
Как стать своим собственным мудрым советчиком?
Терапия — это не про то, чтобы кто-то сказал Вам, как жить. Это про то, чтобы научиться самому принимать решения, слушать себя и заботиться о своих потребностях.
Да, сначала это может раздражать: "Ну почему он просто не скажет, как правильно?!". Но со временем Вы заметите, что становитесь увереннее, спокойнее и свободнее.
Практическое задание:
1. Вспомните ситуацию, в которой Вы хотели получить совет. Какие страхи и желания стояли за этим?
2. Попробуйте найти 3-4 варианта решения и выберите то, которое больше всего откликается.
3. Похвалите себя за выбор, даже если он окажется не идеальным.
Помните: лучший советчик в Вашей жизни — это Вы сами. Терапевт просто помогает Вам его услышать.
