Если мы еще не знакомы) - я Света, прошла глубокое выгорание, восстановилась, получила образование в этой сфере и теперь делюсь всеми знаниями здесь! С вами!
Простой способ успокоиться через дыхание!
Когда мы дышим медленно и с задержкой, то активируем парасимпатическую часть нашей нервной системы, которая отвечает за баланс, релакс, успокоение. Она включает механизм базового глубинного спокойствия, уравновешенности.
Плюс, фокусируя свое внимание узконаправленно на конкретной зоне (на дыхании) работает только одна часть головного мозга, а остальные отдыхают. И как раз одна эта работающая часть отвечает за состояние счастья и покоя, а другие отделы могут отдохнуть, перезагрузиться.
Получается некий детокс головного мозга.
Попробуйте дышать медленней и в конце сделать задержку. И так по кругу 10 раз! Что чувствуете?