Уважаемые читатели, размышлению сегодня о памяти, которая иногда меня подводит.
Любой человек не может существовать без информации. За то, чтобы она копилась, хранилась и применялась, ответственна память.В комплексе — это набор высших психических функций.
❗❗Согласно статистике, более 25% людей на земле страдают нарушениями памяти🤔.
Особенно это проявляется в пожилом возрасте. Я не врач, который лечит медикаментозными способами, но любой из нас в состоянии корректировать свой образ жизни.
У меня тоже есть с этим проблемы. Иногда замечала за собой, неделю назад дочитала книгу, но не могу вспомнить ее название.
Бывает ищу вещь, которую положила, и не помню куда. Кстати, потеряла кошелек с важными наполнениями, до сих пор ищу. Об этом писала здесь:
Иногда нахожу вещи, о существовании которых не догадывалась, забыла. Случайно наткнусь на них, удивляюсь🤷♀️, начну припоминать, откуда они взялись. Такие случаи бывают.
И очень плохо, если такие эпизоды повторяются часто, поэтому стараюсь тренировать память.
Читала в интернете, что основная проблема при нарушении памяти, генетическая предрасположенность.
Вспоминаю школьные годы, тогда заучивание стихов для моей памяти была не проблема. Стихи запоминались легко и быстро. Сейчас на это нужно намного больше времени.
Или я писала о том, что учу английский. Запоминание слов дается с трудом, не с первого раза.
Не ставлю цели говорить по английски, потому что понимаю, это очень сложно для меня. Но тем не менее, по мнению Дуолинго я в числе лучших учеников.
Вот такие у меня там показатели:
Изучаю уже 540 дней, за это время не допустила ни одного пропуска, хотя ситуации бывают разные.
В моем характере есть упёртость и старание, если решила что-то делать, то иду к намеченной цели без халтуры, добросовестно. Ну, а как получится, это другой вопрос.
Кстати, у меня есть статья о том, как я начала изучать английский по Дуолинго, кому интересно, прочитайте:
Изучать английский стала чисто случайно, мне его посоветовала одна из моих преданных давних подписчиц, спасибо ей.
Потому что с годами память слабеет, как и клетки мозга, и весь организм. Но все равно продолжаю тренировать память, и не только с Дуолинго.
Мои советы вот такие они совсем простые, доступные каждому.
1️⃣Не стоит делать акцент на плохой памяти, и никогда не говорить об этом посторонним людям.
Самовнушение штука плохая, и если так думать, то память на самом деле будет, как решето.
2️⃣Не надо зацикливаться над тем, если что то не можешь вспомнить, например название фильма, фамилию певицы, актера... На данном этапе следует успокоиться.
Обычно прохожусь, делаю пару глубоких вдохов, думаю о чем то хорошем и приятном, а нужное слово, чаще всего вспоминается.
3️⃣Для памяти важно учить стихи, и делать это нужно постоянно. С каждым разом необходимо увеличивать объем заучиваемого текста. И лучше всего учить те стихи, которые вам нравятся.
Я сейчас пытаюсь вспоминать и учить стихотворение Пушкина "Песнь о вещем Олеге". Когда то мы учили этот стих в школе, помню первые строчки.
Есть цель и огромное желание — выучить полностью, хотя стихотворение очень большое.
4️⃣И еще для памяти очень важны прогулки на свежем воздухе. Проверено на себе. Особенно надо быстро ходить, тогда мозг получает больше кислорода, происходит укрепление стенок сосудов.
5️⃣На сон грядущий всегда следую следующему правилу — лежа в кровати, восстанавливаю все события, которые произошли в течение дня. Прокручивание дня в обратной последовательности с вечера до утра — хорошая тренировка для памяти.
У меня есть информативный пост тренировки памяти с нужными советами от врача невролога, там же полезные продукты.
Об этом можно прочитать на моем канале про здоровье в телеграм здесь. Если есть желание почитайте, также можете подписаться на канал.
А как у вас с памятью? Применяете ли какие способы для ее тренировки, поделитесь.
Поддержите пост лайками и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
С уважением, теплом и любовью Людмила.
Берегите себя и будьте здоровы!