Дневник тренировок

Многие пытаются вести сложные дневники тренировок, записывая всё подряд: настроение, погоду, и бог знает что еще… Но правда в том, что для реального прогресса нужна только самая важная информация.

Почему важен дневник тренировок?

• Отслеживание прогресса: Видеть, как вы увеличиваете рабочие веса, количество повторений или подходов – это мощная мотивация.
• Планирование тренировок: Анализируя прошлые тренировки, вы легко можете планировать новые. Видите, что в понедельник у вас отлично прошла тренировка спины? В следующий понедельник вы сможете повторить её или увеличить нагрузку.
• Во избежании ошибок: Повторяющиеся ошибки в технике или планировании тренировок легко проследить в дневнике. Вы сможете вовремя скорректировать план и избежать травм или застоя в прогрессе.

Дневник содержащий только самую основную информацию поможет:

Сэкономить время: Вы не тратите время на подробные описания своих ощущений. Просто фиксируете результат.

Избежать разочарования: Слишком сложный дневник может стать причиной того, что вы его забросите. Простой дневник – это большая вероятность, что вы будете его вести регулярно.

Что нужно записывать?

• Дата тренировки.
• Название упражнения.
• Количество подходов.
• Вес.
• Количество повторений.

Вот и всё! Этого достаточно, чтобы отслеживать ваш прогресс и постоянно совершенствоваться. Для формирования привычки регулярно заниматься рекомендуем использовать трекер привычек. Для точной фиксации результата трекер замеров тела. С ними вы будете во всеоружии!