Постоянный подписчик моего канала «Экстра» написал мне содержательный комментарий с упоминанием, что я плохо, откровенно плохо, раскрыл тему витамина д3 в организме в своих материалах.
Что я не рассказал про нормы, какие соблюдать, что уже выше или ниже положенного, зачем он нужен и для чего сколько пить.
Что ж, я согласен, толком именно про Витамин Д3 я не составлял материал.
- По всем моим материалам разбросано разрозненно информация про Д - где-то в плане увеличения тестостерона для мужчин упоминается, где-то для иммунитета, где-то, как необходимый анализ для сдачи (это есть в отдельной методичке по анализам на гормоны), где-то в плане устранения общих дефицитов у среднестатистического человека, где-то как один из важнейших элементов для нормального гормонального фона.
Поэтому спасибо ему, что «посветил фонариком» на эту ситуацию. Я обязательно составлю это всё в один достойный материал по витамину Д3. Точнее так:
- Здесь, на страницах этого блога, я дам одну часть материала
- И в закрытом канале «Экстра» уже вторую часть, недоступную для публикации в открытых источниках, потому что алгоритмы соцсетей не любят тему БАДов и периодически пессимизируют статьи авторов, публикующих конкретные добавки.
Поэтому вторая часть будет здесь:
ПОЕХАЛИ, в этой статье будет первая часть материала про витамин Д3:
1.) Начнём со вводной, базовой информации, подводящей к проблеме.
Мы живём в северных широтах, и солнце нам маловато достается. Также наши диеты, в большей части, далеки от средиземноморской.
Также, даже в той же Испании с солнечным климатом, люди страдают от нехватки витамина Д3 - причина в том, что мало кто может позволить себе даже там постоянно находится на солнце.
Что уж говорить про Петербург, Мурманск, Архангельск? Понятно, что там недостаток солнца и, как следствие, дефицит этого важного витамина.
2.) Витамин Д3 привлек меня в свое время именно потому, что он также обладает свойствами гормонов.
Тему гормонов я грыз-грыз, но не догрыз. Потому что, оказалось, что их так много, около 1000, что туда копать и копать не только мне, но и всему мировому, научному сообществу.
Таких ресурсов на проведение научных исследований, приглашение фокус-групп и сбор мета-анализов у меня, конечно, же нет.
Но у меня есть я, мой близкий человек, и несколько человек, кому я в дружеской манере рекомендовал сдавать периодически анализ на содержание витамина Д3 в организме.
3.) Собственно, уже анализ показывал, есть ли у человека проблемы с дэшкой или нет.
Дальше начинался период приема в виде БАДа в зависимости от имеющегося дефицита, либо 1000 ме, либо 2000 ме, либо 5000 ме, либо 10000 ме, либо 20000 ме.
На заре, в начале, моего пребывания в биохакинге, я, наслушавшись бородатых гуру, известных в узких и уже не в узких кругах, даже заходил в дозировки 20.000 ме в день. Без анализов. Просто захотелось. Я же все пробую на себе. Смешно это всё мне сейчас, конечно.
Ну ничего, век живи - век учись, и всё равно дураком помрешь.
4.) Поэтому хотелось бы предупредить всех начинашек - не покупайте никакие добавки ДО сдачи анализов по тому показателю, который хотите повышать.
Понимаю, что некоторые БАДы невозможно по анализам пробить таааааак просто, но, при должном размышлении, вы, всё же, поймете, зачем пьете этот конкретный БАД.
То есть, вы сами даже лучше разберетесь в логике приема той или иной добавки:
- Я хочу пить этот БАД, который мне посоветовали
- Что он должен улучшить?
- На какой конкретно элемент моего тела он влияет?
- Как я могу замерить объективно его действие ДО и ПОСЛЕ приема того или иного БАДа?
- Если нет возможности объективного замера, то хотя бы ведите таблицу с субъективными ощущениями от приема БАДа
5.) Но благо в том, что Витамин Д3, вы можете замерить однозначно в лаборатории.
И анализ делается быстро и он относительно недорогой.
Относительно недорогой сравним с реальной стоимостью самой добавки витамина Д3. Анализ стоит 1500-3000 рублей, а банка Д3 в зависимости от марки может стоить 3000-12000 рублей.
Я пользовался лабораториями Хеликс, Инвитро, lab4you, и там сдача этого анализа поставлена на поток.
Потому что может так сложится, что вам дополнительный Д3 и не нужен вовсе. Да, в общем, у людей в наших широтах есть его дефициты, но вы можете быть в исключении.
Сдавайте анализ!
6.) Дальше, если вы всё же имеете дефициты, то нужно будет выбрать конкретную марку БАДа, которым вы будете восполнять этот дефицит.
Вот тут начинаются реальные сложности, потому что марок много, особенно сейчас, когда его продают с каждого угла, даже в продовольственных магазинах.
И суть в том, что 99% из них - пустышка, и, следовательно, пустая трата денег и лишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
Поэтому, методом перебора штук 10-15, вы придете к нужной вам марке. Той, на которую откликается именно ваш организм и которая в своем составе имеет не подделку.
Но, опять же, и тут нужно будет смотреть за изначальной дозировкой. Рекомендуемая врачами сейчас доза в 2000 ме раньше была 1000 ме, а в будущем, судя по всему, её подвинут в сторону 3000 ме.
У меня есть 1 БАД, который я нашел после всех этих мытарств с подбором наиболее рабочего БАДа. Фирма немецкая, возможно, кто-то его тоже пьет.
Про него рассказывал в своем закрытом канале «Экстра», приходите.
7.) На этапе, когда вы устраните дефицит витамина Д3, вы обнаружите, что его и пить нужно ещё по-особенному.
Поясню.
- Он разгоняет, делает вас более энергичным, и поэтому пить его рекомендуется с утра с едой, с жирной пищей.
- Потому что - это жирорастворимый витамин, и просто с водичкой его пить нет смысла.
- Также «по-особенному» значит, что рядом с ним лучше вообще ничего больше не пить. Да, витамин К и магний помогут его усвоению, но об этом ниже. Но, в целом, лучше пить его отдельно от всего.
8.) И вот, вы стали его пить, но что-то не чувствуете эффекта ни в повышении энергии, ни в улучшении гормонального фона, нигде.
Ага, да, на это ответ, заготовленный врачами, - ну, нужно пить долго, полгода-год, чтобы довести его до вашей нормы.
Но это не совсем так.
У витамина Д3 есть помощники - это витамин К, и, внимание, очень важно, магний.
Без них, ребята, ваш путь к покупке дорогостоящего витамина Д3 будет доооооолгим и выгодным фарм-индустрии. Ну, а что им ещё нужно?!
Я тоже попался на эту удочку, и долго пил, как не в себя этот витамин Д3, не получая никаких!!! эффектов. Работал на туалет.
9.) Отсюда мы приходим к самому важному пункту статьи.
Возможно, вы сфокусировались не на ту цель. Не тот дефицит стали устранять!
Потому что никто не пьет витамин Д3, чтобы пить витамин Д3. Нет, у каждого есть чётко-осознаваемый мотив «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО»?
Мне, например, хотелось стать спокойнее, чтобы подвинуть тестостерон вверх, чтобы быть более энергичнее и чтобы голова лучше работала.
И вот тут СТЕНА.
Да, именно стена, потому что у начинашки в теме добавок нет кругозора и необходимых знаний в этом вопросе, чтобы понять, что дефицит в данном конкретном случае может быть в другом.
10.) В магнии
И это тот дефицит, о котором «не бьют в колокола» так, как это делают про дефицит витамина Д3.
И это печально.
Лично для меня магний стал темой, где я-нынешний и я-прежний не понимают друг друга.
Как я мог тааааааак долго ошибаться? Тааааак долго ходить по порочному кругу второстепенных дефицитов. Когда эта простая, простейшая добавка ВСЕГДА была перед глазами.
Магний участвует в 600+ процессах в теле. Вот уж, где точно нужно устранять его дефициты, так это с магнием.
И расходуется он, как раз, таким образом, что человек чувствует нехватку энергии, слабый иммунитет, туман в голове, снижение либидо, раздражительность, неспокойствие.
И расходуется ооооочень быстро с учётом нашего образа жизни, кофе, стрессов и физически-эмоциональных перенапряжений.
А обвиняют во всём витамин Д3. Вот такая история с судьёй, который ошибается в своем решении, кого посадить, а кого - помиловать.
Про магний в «Экстра» есть 3 больших материала.
—
Что ж, как видите, витамин Д3 и тема добавок, и тема биохакинга и тема здоровья - это не совсем простая история, что можно просто сдать анализ, и пойти восполнять дефициты.
Так не получится или получится, но с низкой эффективностью.
Поэтому и надо знать все эти тонкости. Иначе - ненужные потери денег, потраченное время, разочарование и слова, которые я поооооооооостоянно слышу от людей: «Эта штука на меня не работает, это пустышка, плацебо, под ней нет научной базы, нет клинических испытаний или недостаточно доказательств положительных воздействий»
Потому что, во-первых, я не знаю, что у вас за организм, сколько лишнего жира есть, занимаетесь ли спортом, спите ли хорошо, что с сексуальный жизнью, есть ли хронические заболевания. Куча неизвестных параметров, дефицитов, как пожар, которые человек пытается потушить одной маленькой таблеточкой разрекламированного витамина.
- И тут, получается, ещё один момент - людей обрабатывает реклама, маркетинг и информация, что это НАДО-НЕОБХОДИМО-ДОЛЖНО пить, есть, принимать, чтобы не загнуться, чтобы устранить страшные дефициты, чтобы избавиться от А,Б,В,Ц. Вся реклама построена на страшилках, потому что она лучше всего продается.
Ну-с, и человек покупает эту волшебную штуку, отдаёт свои кровные, внося прибыль в кошелек фармацевтических компаний и индустрии рядом с ними.
—
Поэтому я призываю вас разбираться, хоть бы самостоятельно, хоть бы с помощью книг, хоть бы с помощью 3-5-7-10 лет самостоятельных экспериментов, хоть с моей помощью.
Я не совру, когда скажу, что именно в таблетологии мой опыт начался с даты моего рождения.
Смешно? Да! Иронично?
Да, я тоже иногда об этом задумываюсь, насколько судьба смеётся над нами. Мне было предопределено разбираться в этой теме хотя бы на среднем моем уровне потому, что мама у меня была фармацевтом, работала в онкологической городской больнице в аптеке, имела дома ящики лекарств, баночек, таблеточек, порошочков. И работала она не в обычной аптеке, а, повторяю, в онкологической городской больнице Санкт-Петербурга, это передовой край борьбы с самыми серьезными болячками современности.
Поэтому я немножечко разбираюсь в таблетологии. Да, дальше я работал с людьми, тоже разбирающимися в таблетологии, но много-лучше меня. Да, я постоянно слушаю, смотрю и читаю по этой теме много информации.
Путь предопределен.
Поэтому, друзья, если моя информация в этой статье, в этом блоге и в телеграмм вам полезна, я очень этому рад.
- Если же вы найдете где-то несостыковки или дыры в моих studies, исследованиях, этой темы или просто захотите выразить свои пожелания о разборе какой-то важной для вас темы, то не обессудьте и не стесняйтесь мне об этом написать в личные сообщения.
И, если критика будет обоснованной, и я смогу как-то улучшить себя, свои материалы и этим помочь людям, я, конечно же, это сделаю ради себя, вас и своего призвания.
Призвания - помогать людям.
Продолжаю делать это здесь:
Подписывайтесь везде. Спасибо вам за прочтение и участие в моих проектах.
*если эта статья, мысли и посылы про витамин Д3 и таблетологию была вам полезна, то поставьте ей лайк, пошлите кому-нибудь важному для вас и разместите у себя на аккаунтах социальных сетей. Это поможет нам всем расти.