Самые распространённые признаки депрессии это: пониженное настроение, двигательная вялость, интеллектуальная заторможенность и постоянное чувство усталости.
Спутником депрессии иногда бывает тревога, беспричинное беспокойство. Следует стараться этого избегать. Беспокоиться без причины глупо и неразумно как минимум. Постарайтесь избежать этого. Выходите на улицу, особенно в солнечные дни, старайтесь как можно больше быть на свету.
Если света нет, а в Москве это очень часто (примерное 300 дней в году пасмурная погода) – витамин D3 прекрасная замена.
Замечательным средством профилактики является зверобой. Он положительно влияет на состояние вегетативной и центральной нервной системы, а также оказывает успокаивающее действие. Можно пить зверобой, заваривая его, как чай: две чайные ложки надо залить 250 мл воды и довести до кипения. Пить две - три чашки в день.
Можно приготовить и настой: 25 грамм сухой травы зверобоя залить 250 мл кипятка. Настаивать минимум полчаса, а пить по одной столовой ложке 4 – 6 раз в день после еды. И депрессия испугается и исчезнет.