Конечно, важно следить за своим физическим состоянием, но не всегда витамины и здоровый образ жизни спасают от постоянных болезней. Иногда это результат постоянного стресса и переживаний. Психосоматические заболевания дают нам сигнал о том, что настало время отдохнуть и заняться своим ментальным здоровьем.
Что такое психосоматика?
Когда перед экзаменом сильно болит живот, или после ссоры быстро бьётся сердце ― это психосоматика. То есть, когда наше настроение и моральное состояние влияют на здоровье.
Нервы и стресс редко бывают первопричиной проблем со здоровьем, но часто работают как триггер. Если у человека неполадки с сердцем то, конечно, излишние переживания могут серьёзно усугубить ситуацию.
Из-за психосоматики чаще бывают желудочно-кишечные расстройства, болевой синдром или ощущение нехватки кислорода. А вот серьёзные болезни вряд ли появятся только из-за нервов, поэтому не стоит верить классификациям в интернете.
Как понять, что я болею из-за психосоматики?
Как правило, первым делом, когда что-то болит, надо идти к врачу, иногда и не к одному. Если терапевт не находит причину плохого самочувствия даже после всех обследований, а другие врачи разводят руками, то скорее всего причина в нервах.
Часто на приёме, если нет объективных симптомов или причин для болезни, врач и сам может спросить, не было ли в последнее время стрессовых ситуаций. Иногда они назначают медикаментозную терапию или перенаправляют к психологу.
Как лечить психосоматику?
Если ситуация выходит из под контроля, ты постоянно испытываешь тревогу, дома или на работе напряжённая обстановка, произошло неприятное событие, то обратись к психологу или психиатру. Они разберут причины заболевания и помогут восстановить ментальное здоровье.
Давай себе отдых и следи не только за физическим, но и моральным самочувствием. У нас даже есть пост, как правильно отдыхать и не перерабатывать. От трудоголизма люди умирают чаще, чем от алкоголизма, так что не забывай о балансе между учёбой/работой и отдыхом.
Как перестать постоянно болеть?
Важно помнить, что нужно следить и за своим иммунитетом. Даже в стрессовых условиях забота о нём уменьшит количество дней на больничном.
- Правильно питайся. Н обязательно сидеть на ПП диете, но фрукты, овощи и сбалансированный рацион в совокупности с регулярными приёмами пищи придают сил.
- Принимай витамины. Конечно, перед этим важно сдать анализы и проконсультироваться с врачом, но часто ослабление иммунитета связано именно с нехваткой витаминов. У жителей пасмурных городов, например, могут быть проблемы с витамином Д из-за недостатка солнца.
- Соблюдай режим сна. Конечно, хочется иногда посидеть допоздна, чтобы подольше отдохнуть после тяжёлого дня. Но на самом деле недостаток сна сильно истощает организм, что также может способствовать частым болезням.
- Дыши свежим воздухом. Если нет времени почаще гулять, то хотя бы регулярно проветривай комнату.
- Избегай перепадов температур, переохлаждения и перегрева. С мокрой головой на улицу точно лучше не выходить.
И не забывай периодически делать чекапы, особенно если часто болит что-то одно: это может быть связано с хроническими заболеваниями.