Доброго вечера, статья будет только с фактами без Лишнего.
В этой статье мы поговорим о Бане и Сауне, Для начала хочу затронуть Плюсы времяпрепровождения.
+ Повышенной циркуляции крови из мышц быстрее уходят продукты распада и уменьшается воспаление.
+ После тренировки, уменьшает боль в мышцах.
+ Способствует улучшению эластичности сосудов.
+ Восстанавливает психологическое состояние.
Самое главное следить за состоянием здоровья, пить минимум 2 стакана Обычной воды перед заходом!
Перед посещением не стоит налегать на пищу! Достаточно легко перекусить.
Если чувствуете легкое головокружение незамедлительно покидайте парилку.
для организма будет полезно, если соблюдать эти правила!
1) перед тренировкой проводить в бане 3-7 минут
2) после тренировке 15-20 минут с перерывом.
3) если тренировке сегодня нет 45 минут.
В завершении париться после тренировки нужно, самое главное сидеть комфортное время, чувствуете что жарко выходите, так как даже 3 минуты после тренировки благоприятно скажется на всем организме.
Исключение: естественно если вы болеете, то от похода лучше воздержатся!!!
--------
А вот обливаться холодной водой после тренировке противопоказанно, пиши комментарий если хочешь узнать почему.