Эндокринолог Сидорова назвала ошибки во время похудения к Новому году

Эксперт рассказала, как сбросить лишний вес к новогодним праздникам.

До Нового года остается совсем мало времени. Многие только сейчас задумались о том, чтобы сбросить несколько килограммов к праздникам. Но стоит помнить, что резкое похудение грозит проблемами со здоровьем. Как без вреда для здоровья подготовить себя к праздникам, рассказала эндокринолог, эксперт по питанию Юлия Сидорова.

Она отметила, что при резком сокращении калорий в первую очередь будут уходить мышцы и вода, а жир - в последнюю очередь. А развитые и сильные мышцы защищают нас от высокого уровня холестерина, сахарного диабета, остеопороза и других болезней.

Также стоит понимать, что резкое похудение имеет кратковременный эффект. Потерянные килограммы быстро вернуться, прихватив с собой "довесок".

Эндокринолог рекомендует подойти к этому вопросу как к долгосрочному проекту. Она дала несколько советов.

В первую очередь необходимо сформулировать мотивацию. Цель должна быть долгосрочной, например, улучшить здоровье, повысить уверенность в себе, а не просто желание "влезть в праздничное платье".

Начинайте с маленьких шагов. Начните прямо сегодня: увеличьте в рационе объем овощей, контролируйте размер порций, разделяйте аппетит и голод, понемногу вводите физическую активность.

Не лишайте себя полностью удовольствия от вкусной еды. Сосредоточьтесь на планировании и умеренности.

Работайте над пищевыми привычками. Важно строить правильные отношения с едой. Научитесь понимать сигналы организма и контролировать питание.

Как пережить новогодние праздники.

Сидорова советует расслабиться и наслаждаться праздниками, а не запрещать себе все вкусное.

Лишние килограммы уйдут, если вы будете придерживаться плана похудения после праздников. Ограничивать себя ради одного дня нет смысла, - говорит специалист.

По ее словам, главное - не гнаться за быстрым результатом. Долгосрочный подход, умеренность, работа над пищевым поведением помогут не только похудеть, но и улучшить здоровье, укрепить иммунитет, повысить энергию, пишет МК.

Праздники - время удовольствия и радости, а не ограничений и стрессов. Берегите себя и помните: лучшая версия вас - счастливая и здоровая женщина, - резюмировала Юлия Сидорова.

Ранее россиянам рассказали о привычках, которые тормозят похудение.