накачал 51кг с 46кг за 4-5 месяцев пн-едим тушенку, бицепс+плечи вт,чт,сб-укроп,печень, пресс+трицепс+ноги остальное отдых. предплечья обхват 29-30см в 13лет
накачал 51кг с 46кг за 4-5 месяцев
пн-едим тушенку, бицепс+плечи
вт,чт,сб-укроп,печень, пресс+трицепс+ноги
остальное отдых.
предплечья обхват 29-30см в 13лет