«Жизнь не сложилась...»
-Работа не та, денег не хватает, жена не понимает.......
Да мало ли проблем мы можем себе придумать, лишь бы не становиться счастливыми...
И так, что же делать, если по вашему жизнь не удалась? Сидеть и тосковать? Или же все-таки менять эту самую жизнь? На мой взгляд второй путь куда более конструктивен. Если вас что-то не устраивает, подумайте, есть ли способ это самое что-то изменить? И меняйте.
С чего начать? С себя, разумеется. Возьмите лист бумаги и ручку и задумайтесь: что вас не устраивает в вашей жизни? Записывайте все, все-все, что не устраивает.
Записали? А теперь подумайте, а что бы вам хотелось? Пишите, пишите все свои самые заветные мечты. Все пишите.Таким способом вы сможете лучше понять себя. А теперь приступайте к изучению.
Что вас не устраивает? Жена вас не понимает? Подумайте, почему так? Может вы не совсем внятно объясняете свои желания или вообще молчите о них? А почему кто-то должен читать ваши мысли? А может быть вы очень разные и решитесь развестись? Что тогда будет? Кто-то вас осудит? Или не переживет этой драмы? Копайте как можно глубже...
Теперь переходим к списку чего бы вам хотелось. Больше денег? Ищите дополнительный заработок, подработку. Что вы умеете делать? Ведь каждый из нас что-то умеет. Вышивать крестиком? Рисовать? Вязать? Чинить компьютеры? Так оторвите пятую точку и поинтересуйтесь, может быть вашему ближайшему окружению жизненно необходимы такие специалисты?
Хотите петь? Рисовать? Вам не обязательно становиться профессионалом. Научитесь чему-то просто для себя. А теперь возьмите ещё лист бумаги и напишите план по изменению своей жизни скажем, на предстоящую неделю. И строго следуйте этому плану. Вместо того, чтобы страдать-НАСЛАЖДАЙТЕСЬ жизнью. Вы очень скоро почувствуете разницу.
ТРИ КИТА СЧАСТЬЯ
Счастье...Что это такое? Когда всю ночь маешься от дичайшей зубной боли, утром спешишь к стоматологу и вот тебе вырывают этот больной, ноющий зуб. Боль уходит...Эту эйфорию можно назвать счастьем.
Действительно, многие воспринимают счастье, когда все близкие здоровы и у них все хорошо. Но пока в жизни все ровно, мы привыкаем к этому, воспринимаем это как должное и перестаем радоваться и благодарить.
Например, вы или кто-то из близких сталкивается с серьезной проблемой и когда эта проблемы разрешается-мы испытываем счастье. А разве до возникновения этой проблемы вы не были счастливы? Подумайте над этим.
Счастье в мелочах: выпить стакан холодного сока в жару или чашку горячего кофе утром, разве это не счастье? Съесть что-то вкусненькое или сдать экзамен? Тоже счастье. Но успеваем ли мы им насладиться? Так ка же все-таки удержать счастье?
На самом деле не слишком сложно. И так давайте попробуем получить «кусочек счастья».
Сквозь розовые очки. Позитивное восприятие-первый путь к счастью. Очень часто мы не замечаем вещей, благодаря которым мы можем быть чуточку счастливее.
-Жара и мусор, грязь кругом, на улице не воспитанные детишки и шумные компании...В транспорте одни хамы, окружающие ничего не понимают в этой жизни...Начальник, не вполне адекватный...ну и так далее. Знакомые мысли?
Если вы не можете изменить Мир-измените свое отношение к нему. Ведь мы властны только над самими собой.Итак, начинаем менять себя. С чего проще всего начать? Да с восприятия реальности. Да, да и скоро вы увидите, насколько проще и радостней станет ваша жизнь.
Вы в курсе, что оптимисты живут дольше и имеют более крепкое здоровье? С помощью оптимизма и доброты вы не только сможете увеличить продолжительность жизни, но и сможете менять реальность.
Окружающая нас действительность ведь в чем-то подобна зеркалу. Вспомните, выходишь на улице в плохом настроении, как говорится чернее тучи и все вокруг кажется серым и тусклым и люди-то противные, все гадости про меня думают...
И другой эпизод, выходишь радостный, в хорошем настроении и люди-то какие красивые, улыбаются в ответ и Мир прекрасен.Итак, надеваем розовые очки и начинаем взращивать в себе оптимистов. Между прочим, самое простое, купите себе очки с розовыми стеклами и иногда смотрите через них на мир. Вы удивитесь, насколько изменится ваше восприятие объективной реальности. А теперь сложнее-займемся собой. Какк это сделать? По начяалу не просто. Как только видите что-то раздражающее вас попробуйте перебить мысль на позитивную.
Бутылки на газоне-зато как струится солнце через стекла!!!А фон-то густой и такой зеленый!!!
Ребенок не воспитанный орет? Ничего подобного, человек проявляет интерес к окружающему миру.
Начальник орет? Ну хорошо не дерется. Представили себе дерущегося начальника? Забавно, не правда ли? И так далее.
И как только вы научитесь видеть события в позитивном ключе ваша жизнь станет намного счастливее.
Душевный покой. Фигура речи?
Что такое «душевный покой? Это прежде всего отсутствие беспокойства и суеты. Ощущение цельности с окружающим вас миром. Душевный покой не так сложно обрести, но очень сложно его удержать, потому как раздражающих факторов вокруг нас множество.
Но нужен ли вам этот самый душевный покой? думайте сами. Если вы его обретете вы станете более восприимчивы к позитивным событиям. Будете чаще испытывать удовлетворение от жизни и жизнь шагнет к вам навстречу.
Итак, каким образом нам нащупать этот самый душевный покой? Особенно если проблем вокруг не то, что по горло, а выше крыши? О каком тут душевном покое можно говорить?
А давайте попробуем уменьшить масштаб наших проблем... Упражнение первое, особенно подходит для визуалов.
Представьте себе космос, бескрайний, безграничный. Представьте что одна из звёзд-это вы. Посмотрите с высоты космоса на землю....Маленький голубой шарик в космическом пространстве...Приближаем воображаемую Землю, уже можем рассмотреть материки, океаны. Приближаем еще и еще, теперь мы можем увидеть свой город, как на картах, найдите свой дом, потом себя...Ну как? Масштабы впечатляют? Вселенная и вы...А вокруг ваши проблемы и трудности...Какие они на самом деле, по вселенским-то масштабам?
Следующее упражнение подойдет всем. Возьмите одну из своих проблем за хвостик. Например, зарплату не платят. Представьте, что не заплатят еще месяц или два...Что произойдет в самом худшем варианте? Вся ваша семья умрет от голода? Вы не найдете другую работу? Не сможете платить кредит, покупать одежду? В итоге вас выгонят из квартиры и лишат всех благ цивилизации? А теперь посмейтесь над этими страхами и сразу станет легче.
Используйте эти упражнения с любой вашей проблемой. Это очень упростит вам жизнь.
Если Бог нас создал, значит он любит нас. Проведите аналогию: вы же любите своих детей, любите безусловно. Вот и Бог так же любит вас БЕЗУСЛОВНО.
Лягте или сядьте поудобней, закройте глаза, прислушайтесь к внешнему миру: ЧТО ВЫ СЛЫШИТЕ? –Шум машин, работа холодильника, где-то на улице смеются дети. Какие запахи вы чувствуете? А теперь откройте глаза: что вы видите?
Какую поверхность вы ощущаете? Гладкая или шершавая, твердая или мягкая? Отдайтесь ощущениям. Минут пяти вам вполне хватит. Вы почувствуете себя более спокойным и счастливым.
Ключи к счастью. Как работать с якорями?
А вы знаете, что счастье можно заякорить? Вы сами можете это сделать. Начинаем строить островки счастья. Итак, погрузитесь в себя и вспомните самые яркие эпизоды своей жизни. Вы сделали что-то лучше всех? Осуществили давние планы? Сбылась какая-то ваша мечта? Вспоминайте...А может быть еще в школе вы сделали что-то такое за что учитель похвалил вас? Вспоминайте их как можно более ярко, можно записывать их в специальном блокноте. Есть одна тонкость: вы не просто должны вспомнить какой-то эпизод из жизни, а как бы прожить его заново, прочувствовать те эмоции, которые вас тогда наполняли. Вспомните запахи, звуки. Особенно полезно вспомнить при этом событии какую-то мелочь. Запах духов, вишни или костра, белый бант одноклассницы, да что угодно...
А если найти запах, ассоциирующийся с радостью-ему цены не будет. Можно записывать все эти события в блокнот и при необходимости перелистывать. И тогда любая депрессия, вильнув хвостом, просто испарится.
Есть много общепринятых способов чтобы поднять себе настроение и ухватиться за кусочек счастья. Об этом я писала здесь...
Не душой единой...
С позиции медицины счастьем называют наличие в крови гормонов эндорфина, дофамина и серотонина, так называемых гормонов счастья. Когда уровень этих гормонов в крови повышается, человек чувствует эйфорию, которую медики называют счастьем.
Вспомните, иногда вам приходилось испытывать счастье от какой-то мелочи, например съеденной шоколадки. Да, некоторые заедают депрессию сладким, кто-то, в основном мужчины, пропадают в спортзалах.
Наше психическое состояние зависит от физического.Это правда. Подумайте сами: о каком счастье может идти речь, если вы голодны, плохо себя чувствуете или не нравитесь себе в зеркале? Конечно, можно путем психологических установок вызвать позитивное отношение к себе. Только надолго ли его хватит?
В здоровом теле здоровый дух. Чтобы счастье не ускользало от вас, надо следить и за своим здоровьем. Тут прям замкнутый круг: чем счастливее вы-тем крепче у вас здоровье и наоборот, чем крепче у вас здоровье-тем вы счастливее. Считается, что оптимисты проще справляются с болезнями. А чтобы здоровье было крепким-нам нужны крепкие мышцы. Поэтому занятие спортом тоже дает нам счастье.
Попробуйте в течение суток просто лежать, вставая только по острой необходимости. Как вы себя на следующий день почувствуете? Слабость, вялость, утомленность или желание бегать, прыгать?
Итак, занятия спортом нам тоже нужны. Занимаясь на тренажерах вы обновляете свою энергию, сбрасываете последствия стрессов. Если вы чувствуете себя несчастными иногда достаточно совершить утреннюю пробежку по свежему воздуху или позаниматься в спортзале и вы почувствуете приятную усталость, расслабление...
Особенно важны физические упражнения, если работа у вас сидячая. Даже просто прогулявшись по парку или по набережной вы почувствуете прилив эндорфинов и получите кусочек счастья. Ведь вам хочется быть счастливыми.
На самом деле счастье-это просто: занимайтесь спортом, реализуйте себя, занимайтесь любимыми занятиями и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!!!
Продолжение тут.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки. Буду очень рада, если кому-то статья пригодится.