Как правило такая схема тренировок подразумевает под собой деление мышечных групп на наделю и прокачку по одному разу в неделю. Пример: 1 день. Плечи+Ноги 2 день. Руки 3 день. Грудь+Спина + Много времени для отдыха мышцы между тренировками + Минимальная возможность получить перетренированность (но не нулевая) - Мышца простаивает большую часть цикла без стимула к развитию - За время отдыха можно потерять наработанный потенциал и свести к нулю весь прогресс. На двух минусах можно в принципе и закончить, т.к. данный вариант схемы тренировочного процесса подходит только спортсменам принимающим фармакологию/стероиды. В отличие от спортсменов без подобных добавок ,у них синтез белка не привязан к тренировочному стрессу, что и ведёт к пониженной потребности в прокачке мышц. В моём канале Build Your LifeStyle -можно найти больше информации о спорте, тренировках, питание. (tg: BYLSFL) @flaminglive
Часть 1. Сплит тренировки.
Как правило такая схема тренировок подразумевает под собой деление мышечных групп на наделю и прокачку по одному разу в неделю.
Пример:
1 день. Плечи+Ноги
2 день. Руки
3 день. Грудь+Спина
Разберём на плюсы и минусы данный вариант тренировок:
+ Много времени для отдыха мышцы между тренировками
+ Минимальная возможность получить перетренированность (но не нулевая)
- Мышца простаивает большую часть цикла без стимула к развитию
- За время отдыха можно потерять наработанный потенциал и свести к нулю весь прогресс.
На двух минусах можно в принципе и закончить, т.к. данный вариант схемы тренировочного процесса подходит только спортсменам принимающим фармакологию/стероиды. В отличие от спортсменов без подобных добавок ,у них синтез белка не привязан к тренировочному стрессу, что и ведёт к пониженной потребности в прокачке мышц.
В моём канале Build Your LifeStyle -можно найти больше информации о спорте, тренировках, питание. (tg: BYLSFL)