3 простых совета дающих хороший результат:
- Побудьте наедине с собой
Вроде простой совет, но трудно выполнимый
Нужно быть наедине с собой, а не наедине с проблемами. Многие оставаясь одни, не могут выбросить из головы тревожные и беспокойные мысли и планы про будущее.
Поэтому, быть наедине с собой, это не рассуждения о своей плохости, лени или неудачах. Это получение удовольствия, радости от того, что я есть.
- Выспитесь и хорошо отдохните.
Если вам некогда, заботы о близких или много работы не позволяют вам нормально спать, то стоит задуматься о том, что вы делаете в своей жизни не так? Почему на всех у вас хватает времени, а на свое здоровье и восполнение ресурсов не хватает?
- Выберетесь на природу.
Когда выберетесь на природу, опять же, постарайтесь быть в «здесь и сейчас» - на природе.
Необязательно ехать в лес, можно пойти в парк или просто погулять по аллейке. Обратите внимание на деревья, на небо, на то, что вас будет окружать. Получайте удовольствие от визуального контакта. Оставьте все свои проблемы дома.
Чувство напряженности забирает нашу энергию, а постоянная гонка за чем-то дает напряжение.
Ресурсы и энергия восстанавливаются тогда, когда мы получаем удовольствие и радуемся чему-то. Почаще обращайте внимание на положительные моменты вашей жизни и почаще радуйтесь.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале вы найдете материалы: по изменению негативного мышления, способам работы с искажением восприятия, снижению тревожности, техники по работе со стрессами, работе с самооценкой и уверенностью в себе. Перейти и подписаться!