Слышали о том, что некоторые продукты нельзя есть на голодный желудок? Якобы, они повышают риски гастрита и язвы желудка. Как обычно, все не так однозначно, поэтому давайте разбираться.
👉Вообще, если у человека уже есть гастрит, язва и другие похожие проблемы, то тут, действительно, нужно придерживаться рекомендаций по питанию. И быть аккуратными с продуктами, которые раздражают слизистую желудка не только натощак, а в целом.
Но если подобных диагнозов нет, негативных симптомов со стороны ЖКТ тоже, то навредить своему здоровью, вызвать гастрит такой стратегией практически невозможно. Любая болезнь желудка имеет совершенно специфические причины появления, а пищевые привычки - это лишь последняя капля, которая стимулирует развитие патологического процесса.
Но все же, что обычно не рекомендуется есть/пить натощак:
📌Кофе. Если мы говорим о крепком кофе, без молока, который выпивается натощак, то да, этот напиток стимулирует расслабление сфинктеров между пищеводом и желудком, между желудком и 12-перстной кишкой, стимулирует
отток желчи. И если у вас в желудке ничего нет, и есть вы не планируете, этот процесс может привести к развитию изжоги, отрыжки, дискомфорта в животе. Если вы такое замечаете, то знайте - кофе натощак вам лучше не пить.
📌Не рекомендуется на голодный желудок пить фруктовые/ягодные соки.
Это правильно, потому что такие напитки - это, по сути, сахарный сироп. Если вы выпиваете сок, когда в желудке ничего нет, фруктоза (а это тот же сахар) моментально будет усвоена. При инсулинорезистентности, нарушении обмена веществ, да еще и малоподвижном образе жизни, весь этот сахар будет спрятан в жировую ткань. Я и НЕ натощак не рекомендую такие напитки, особенно при уже имеющихся метаболических проблемах.
📌Любые простые углеводы: фрукты с низким содержанием клетчатки, печенье, выпечка, конфеты и т.д. Ничего хорошего для своего метаболизма вы не сделаете, если будете регулярно есть их на голодный желудок.
А если мы говорим о фруктах с большим содержанием клетчатки, например, яблоки, жесткие груши и т.п., то при употреблении натощак, особенно если вы не очень тщательно их пережуёте, и у вас чувствительная слизистая желудка, вы действительно можете испытать дискомфорт. Потому что слизистая может травмироваться этой грубой клетчаткой
В общем, все индивидуально и нужно наблюдать за своим состоянием, когда съедаете что-то на пустой желудок. Но абсолютно точно никому натощак нельзя курить. Очень многие женщины курят именно для того, чтобы не поправиться. То есть, они закуривают сигаретой голод. Есть даже такие, кто вместо завтрака курит и запивает это черным кофе. Вот тут вред похлеще, чем от фруктов, углеводов и соков, вместе взятых.
Когда вы чувствуете, что можно бы и поесть, значит, ваш организм готов к принятию пищи, выработал нужные ферменты. А вы ему вместо еды - сигарету (обычную или электронную, это неважно). В такой ситуации действительно велики риски гастрита, язвы и других нарушений в работе ЖКТ.
Надеюсь, вам было полезно. У вас какие-то продукты/напитки натощак вызывают неполадки в организме?
--------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks