Не всегда можно услышать от своего окружения именно те слова и то внимание, которое необходимо в моменте. Часто слова поддержки имеют обратный эффект. Для того, чтобы поддержать себя в трудной ситуации, можно обратиться к себе следующим образом:
1. "Сегодня был тяжелый день. Что я могу сделать для себя, чтобы почувствовать себя лучше?". В этой фразе идет признание факта усталости или большого количества впечатлений, поэтому важно сделать что-то успокаивающее для себя, например, принять горячую ванну и расслабиться.
2. "Это была трудная беседа или решение, но они были необходимы, я справлюсь". Данное утверждение помогает принять ситуацию и неизбежность неприятного события, а также предполагает ответственное отношение к проживанию его последствий.
3. "Это нормально, если я откажусь делать то, что мне не нравится. Я не обязан(а) соглашаться на все, что мне говорят или предлагают". Эта фраза позволяет установить свои границы и продемонстрировать их наличие.
4. "Сегодня я справился(ась) со своим страхом, у меня получилось преодолеть препятствие. Я горжусь собой, ведь раньше мне этого не удавалось". Это выражение позволяет отметить собственный рост в своих глазах и зафиксировать готовность и умение, то есть, обретение навыка преодолевать различные препятствия.
5. "В прошлом я мог(ла) принимать решения, не думая о результате. Однако сейчас не стоит винить себя за это, так как на тот момент для меня это было единственное верное и значимое решение, раз я сделал(а) такой выбор". Данное утверждение помогает принять ситуацию в прошлом и перестать себя обвинять, поскольку обвинение себя максимально обесценивает прошлый опыт и лишает ресурса и жизненной энергии в настоящем.
В отношениях также важно различать, какие фразы действительно являются поддержкой, а какие обесценивают. Итак:
1. "Твои чувства важны, я хочу, чтобы ты знал(а), что я здесь для тебя" - это поддержка.
"Ты слишком драматизируешь, ничего страшного не происходит", а это обесценивание.
2. "Твои чувства - это нормальное состояние в данной ситуации, потому что ты имеешь право чувствовать все именно таким образом" - это поддержка.
"Хватит уже страдать, возьми себя в руки, что другие подумают о тебе" - обесценивание.
3. "Давай разберемся вместе в том, что тебя тревожит. Что ты чувствуешь?" - это поддержка.
"Перестань уже жаловаться, все так живут, а кому сейчас легко?" - обесценивание.
4. "Я вижу, что тебе сейчас тяжело, я готов(а) помочь найти выход" - поддержка.
"Ты слишком много думаешь об этом, переключись на что-то другое" - обесценивание.
Важно осознать, что никто не имеет права обесценивать ваши чувства, а каждое переживание важно и имеет значение для вас и вашей жизни. Если вы чувствуете боль, то это значит, что на то есть своя причина.
Ваши чувства, эмоции и состояния заслуживают внимания, как вашего личного, так и вашего окружения в целом. Вы имеете право на поиск поддержки и заботы, когда это действительно необходимо, а если вы не состоянии это сделать для себя самостоятельно, то можете попросить об этом своих близких.
Слушайте себя и свое сердце, не позволяйте никому обесценивать все, что вы чувствуете, потому что через чувства и происходит ощущение своей жизни, своей внутренней силы и возможности жить эту жизнь именно так, как вы хотите и именно таким образом, как вы умеете.
В частном Telegram-канале «Путь к себе - практики» есть необходимые практики, позволяющие прожить и осознать истинные чувства и состояния с пользой для себя.
В Telegram-канале "Любовь в моментах" вы получите поддержку и вдохновение, улыбнетесь новому дню.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы увидите себя с другой стороны и узнаете о своих новых возможностях, которые укажут вам путь к себе настоящему.
В моей книге с секретом "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления" (на маркетплейсах есть книжный вариант) вы узнаете многое о себе, об этом мире и его законах, а также научитесь осознанно управлять своей жизнью.
Елена Макошь