Каждый человек сталкивался с ними, и, наверное, не существует человека, которого бы не касались стрессовые ситуации. Но не стоит относиться к стрессу как к катастрофе или чему-то ужасному. Стресс — это ещё и новые возможности. Старайтесь смотреть на стрессовые ситуации под другим углом и находить положительные моменты.
Например, если вас уволили с работы, подумайте: может быть, вы долго хотели сменить её, но не находили возможности. Возможно, вам не хватало перспективы роста, и это ваш шанс начать что-то новое. Если вы расстроены из-за того, что порвали любимое платье, это повод приобрести что-то новое и, возможно, даже более красивое.
Даже если сорвалась встреча, которую вы так ждали, подумайте о том, как прекрасно провести вечер с семьей. Будьте благодарны за возможности, которые открывают вам даже стрессовые ситуации. Стремитесь находить позитив даже в трудные моменты, хотя это не всегда просто.
Как бороться со стрессом?
Первое, что нужно сделать, — это глубоко дышать. Приток кислорода в кровь помогает справиться с выбросом адреналина во время стресса. Сделайте глубокий вдох, выдохните и посмотрите, как станет легче дышать.
Следующий шаг — физические упражнения. Все знают, что благодаря ним происходит выброс эндорфинов, гормонов удовольствия. Если вы находитесь в офисе и переживаете стресс, сделайте несколько приседаний или попрыгайте на месте. Если вы дома, пробегите или поиграйте с детьми. Это поможет вам чувствовать себя лучше.
Также, если вы переживаете стресс, попробуйте съесть что-то вкусное, например, пирожное или мороженое. Это не повод заедать проблемы, но иногда небольшое удовольствие может значительно поднять настроение.
Важно быть на позитиве и уметь подбадривать себя. Помните, что нет безвыходных ситуаций: если закрывается одна дверь, всегда открывается другая. Поддерживайте себя и не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими.
Поддержка близких
Обсуждение своих проблем с теми, кому вы доверяете, может помочь снять напряжение. Это могут быть родные, друзья или близкие, которые всегда готовы поддержать вас. Вы loved за то, что вы есть, а не за ваши достижения. Не бойтесь открываться, ведь, как правило, помимо вас, существуют люди с куда более серьезными проблемами. Это поможет вам увидеть свою ситуацию в другом свете.
Практические советы
Рисование — это ещё один метод, который помогает отвлечься от стрессовых мыслей. Очень многие люди рисуют, когда разговаривают по телефону или получают серьезную информацию. Это снимает напряжение и помогает сосредоточиться.
Улыбайтесь, даже если не хочется. Поставив уголки губ пальцами, вы отправляете сигнал в мозг о том, что вы счастливы, и это способствует выработке эндорфинов.
Если вы чувствуете усталость от стресса, просто ложитесь спать. Утром проблемы будут казаться менее глобальными, а вы отдохнёте и восстановите силы.
Помните, утро вечера мудренее! Завтра все станет проще, и, возможно, вы найдете решение вашей ситуации.
Надеюсь, эти советы окажутся полезными, и вы сможете справиться с трудными периодами.