Тема здорового долголетия уже давно подчёркивает важность аэробных (кардио) тренировок. Но все больше научных данных показывают, что на анаэробные (силовые) тренировки, также эффективны в этом отношении. А ещё лучше – их комбинация. В исследовании о важности занятий с отягощениями для здоровья в любом возрасте, проведенном в ACSM's Health & Fitness Journal, показано, что профилактическое влияние аэробных и силовых нагрузок имеет больше общего, чем различий. За счет регулярных аэробных и анаэробных тренировок можно снизить последствия от: Тренируйтесь друзья и оставайтесь здоровыми!
Тема здорового долголетия уже давно подчёркивает важность аэробных (кардио) тренировок.
Но все больше научных данных показывают, что на анаэробные (силовые) тренировки, также эффективны в этом отношении.
А ещё лучше – их комбинация.
В исследовании о важности занятий с отягощениями для здоровья в любом возрасте, проведенном в ACSM's Health & Fitness Journal, показано, что профилактическое влияние аэробных и силовых нагрузок имеет больше общего, чем различий.
За счет регулярных аэробных и анаэробных тренировок можно снизить последствия от:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- диабета 2 типа,
- рака,
- саркопении,
- остеопороза и общей смертности.
Тренируйтесь друзья и оставайтесь здоровыми!