Два года назад мама позвала меня в свою студию йоги (куда она ходит) на гонг-медитацию. Я с ней за компанию сходила, получила странный опыт и подумала, что это вообще не мое и больше там не появлялась.
Но спустя 2 года я вдруг снова захотела попасть на такое мероприятие, сама удивилась! Написала в студию и оказалось, что медитация с гонгом будет как раз через несколько дней. Муж тоже выразил желание пойти со мной.
В этот раз я решила сделать немного фотографий и рассказать вам, что это такое и как проходит. Вдруг кому тоже интересно? Тема йоги ведь сейчас очень востребована и многие ей увлекаются.
Как всё начиналось
С собой мне сказали ничего не брать. Но так как я уже была тут 2 года назад, то решила взять подушку под голову (и себе, и мужу). А коврик и плед нам дали уже в студии (под голову тоже можно было взять второй плед, но на подушке лежать ведь намного удобнее).
Одежда могла быть любая, какую-то обязательную спортивную форму брать было не нужно. Главное, чтобы было комфортно, не холодно и не жарко. Я приехала прямо так, не переодевалась. Муж просто надел обычный спортивный костюм.
В зале почти сразу же выключили свет, поэтому прошу прощения за фотографию такого качества.
В этом зале проходят обычные занятие по йоге в гамаках, поэтому веревки в потолке – это для них 😄
Мы расстелили свои коврики и стали ждать, когда все соберутся. Был вечер буднего дня, поэтому кто-то мог задержаться после работы.
Кстати, эта медитация – не регулярное занятие в студии. Если я правильно поняла, то она проходит примерно раз в месяц и на нее нужно записываться заранее, причем вносить предоплату. Она платная даже для тех, кто постоянно ходит в студию и имеет абонемент.
И вот так выглядит сам гонг:
Я не знаю, как правильно назвать девушку, которая на нем играет. Инструктор по гонгу? Ведь тренера по йоге так обычно и называют – инструктор.
Как проходила медитация
Нужно было лечь так, как удобно, постараться максимально расслабиться и лежать так примерно час под живые звуки гонга. Больше ничего делать было не нужно, брать в руки телефон – тоже нежелательно.
Нам сказали, что можно лежать хоть на спине, хоть на боку, хоть переворачиваться несколько раз. Глаза могут быть открытыми или закрытыми – это неважно, кому как больше хочется. Можно даже спать! И вроде как, если у человека получилось уснуть – это отлично и значит, что человек смог расслабиться и отключить голову от постоянных мыслей.
Я не засыпала ни в первый раз, ни во второй 🙂
Атмосфера в зале была приятная, включили вот такую красивую подсветку. Как будто это настоящие звезды! Думаю, может домой такую купить?
Да-да, вы всё правильно поняли: суть этой медитации в том, что ты просто лежишь и слушаешь гонг!
Звуки у него, конечно, космические! Если лежать с закрытыми глазами и слышать этот инструмент впервые, то сначала можно даже испугаться. Мне гонг очень напомнил саундтрек из фильма "Дюна", по атмосфере так точно. Или из какого-нибудь фильма ужасов.
Первые минут 5-7, инструктор проговаривала медитацию на расслабление. "Почувствуйте, как расслабляются ваши руки, пальцы на руках, представьте себя в приятном месте..." – вот это вот всё. А потом уже начала использовать гонг. Звуки иногда были довольно мягкие, а иногда очень громкие и напористые.
Кто пробовал хоть раз медитировать, тот прекрасно знает, как сложно это делать! Вроде ты только сосредоточишься на ощущениях в теле, как через секунду ловишь себя уже на какой-то мысли!
Когда медитация завершилась, можно было мысленно задать волнующий тебя вопрос и вытянуть карту. Мне досталась такая:
Я в это хоть и не верю, но ради интереса отказываться не стала.
Что говорят про гонг йоги?
Йожное сообщество очень любит такие практики. Вот что они сами говорят:
Гонг медитация — это форма звуковой терапии, где звуки гонга становятся основным инструментом для расслабления и медитативных практик. Звуки гонга создают звуковые волны и вибрации, которые могут вызывать определенные психо-физические эффекты, такие как улучшение циркуляции энергии, снятие стресса, а также способствовать достижению состояния глубокого покоя и сосредоточенности.
По их мнению, звуки гонга воздействуют и на клетки, и на чакры, и вообще на всего человека во всех его проявлениях.
Что о гонге думаю я?
Я, конечно, никаких чудес от этой практики не жду, а в чакры вообще не верю. Я отношусь к йоге как к хорошей физической нагрузке, а к медитациям – как к полезному упражнению для мозга.
Вообще, с медитациями меня познакомила мой невролог 4 года назад, а она точно работает по докмеду. И она тогда сказала, что польза медитаций клинически доказана!
Ведь по сути, медитация — это практики, направленные на развитие внимательности, релаксации и саморегуляции. Ты реально учишься управлять своими мыслями, останавливать их поток, правильно дышать и ощущать свое тело. В этом плане в них нет абсолютно ничего магического и сверхъестественного.
А что-то мистическое им придают уже сами люди, если им этого хочется. Добавляют какие-то ритуалы, гадания, обряды и всякое такое.
Мне гонг-медитация понравилась хотя бы потому, что целый час ты:
- во-первых, легально лежишь и расслабляешься;
- во-вторых, целый час ты не пользуешься никакими гаджетами и ни с кем не разговариваешь!
Почему мы бесплатно такое не можем сами себе организовать – это вопрос 🤣
Ну и,конечно, звуки гонга приятно послушать. Я обожаю слушать как звучат любые музыкальные инструменты вживую! В январе вот на орган впервые пойду.
Короче, я точно ничего сакрального этой практике не придаю. Для меня это как концерт, только лежа 🤣 И мне нравится! Раз в год-два точно можно сходить.
Так что советую! Думаю, в вашем городе что-то подобное тоже есть, надо просто поузнавать.