Заболевание артериальной гипертензией с каждым годом молодеет. Если в прошлом веке болезни в основном были подвержены люди пожилого возраста, то за последние 30 лет количество молодежи с повышенным давлением увеличилось в 2 раза. Большая часть заболеваний приходится на возраст 30-40 лет, не редки случаи выявления гипертонии в 20 летнем и подростковом возрасте.
Всего в современном мире артериальной гипертензией болеет около 1,3 миллиарда человек. При этом половина из них даже не догадывается о повышении артериального давления в своем организме. Причины развития данного заболевания могут быть разные. И один из них кроется в наследственности, вернее в передаче тех факторов, которые предшествуют возникновению заболевания. Это:
- переедание;
- повышенная тревожность;
- низкий уровень стрессоустойчивости;
- создание негативных установок,
- склонность к вредным привычкам.
Серьезной проблемой в развитии гипертонии часто становится набор лишнего веса. Увеличение веса, превышающее допустимые нормы нарушает обмен веществ в организме, увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, суставы, позвоночник. Возрастает риск заболеть сахарным диабетом. Немаловажную роль в возникновении болезней сердца и сосудов играет привычка к курению. У курильщиков:
- страдает внутренняя поверхность сосудов;
- ослабляется контроль эндотелия за образованием тромбов;
- снижается эластичность сосудистой системы;
- развиваются хронические заболевания;
- от недостатка кислорода страдает головной мозг;
- за счет образования атеросклеротических бляшек сужаются сосуды вплоть до полной их закупорки.
Большую нагрузку на сердце испытывают и любители спиртных напитков. Сразу после поступления в кровь спиртов, происходит расширение сосудов. За счет этого давление понижается. Эффект может длиться 2 часа, затем мышечные стенки начинают сокращаться, просвет между артериями сужаться, провоцируя спазмирование сосудов, ухудшая или полностью прекращая кровоток. Если давление перед принятием дозы спиртного было и без того повышенное, то после попадания спирта в кровь может привести к гипертоническому кризу, инсульту, инфаркту.
Причиной снижения возраста заболевших стало:
- наличие хронического стресса;
- увеличившийся прием гормональной контрацепции;
- развитие ранней менопаузы у женщин.
Оказывают свое влияние и изменения в рационе питания. Современная молодежь отдает предпочтение энергетическим газированным напиткам, различным продуктам с большим количеством транжиров, искусственных красителей и подсластителей, блюдам быстрого питания, таким, как фастфуд и хот-доги. На развитие гипертензии могут оказывать влияние любые патологии эндокринной системы, нарушение функции почек, заболевание диабетом.
Повышенному артериальному давлению способствует и смещение шейных позвонков. Вследствие чего происходит нарушение кровообращения головного мозга. Мозг не получая в достаточном количестве кислород, заставляет сердце прокачивать большее количество крови, тем самым повышая давление в сосудах. Чтобы насытить сосудистый центр питательными веществами, организм вынужден в кровь вбрасывать большее количество глюкозы, что в свою очередь приводит к атеросклерозу и набору лишнего веса.
На повышение артериального давления могут указывать следующие симптомы:
- утомляемость;
- частая смена настроения;
- нервозность;
- беспричинная раздражительность;
- боли в висках или в области затылка;
- изменения цвета лица и шеи;
- нарушение концентрации внимания.
При постоянных проявления данных симптомов следует обратиться к врачу за назначением, а можно попытаться нормализовать давление другими способами, без помощи лекарств.
Как бороться с гипертонией без помощи таблеток
В тех случаях, когда давление связано со смещением шейных позвонков, необходимо с помощью упражнений делать разблокировку мышц шеи, окружающих шейные позвонки. Спазмированные мышцы препятствуют потоку крови нормально проходить по суженным сосудам. Как следствие:
- lмозг недополучает кислород;
- возникает боль, головокружение;
- нарушается ритм сердца;
- повышается давление.
Для убирания зажимов с мышц шеи и улучшения кровотока головного мозга необходимо делать растяжку боковых мышц наклонами головы к плечам, поворачиваем подбородка вправо и влево. Задних мышц — поглаживанием шеи сложенными в виде лодочек кистями рук сверху вниз. Когда в мозг начнет поступать достаточное количество кислорода, у организма отпадает необходимость в повышении верхнего давления.
Укрепить стенки сосудов и улучшить кровообращение можно приемом контрастного душа. Снизить давление помогают горчичники, установленные на икры ног, принятие горячих ванночек для подошвы ног, прогревание их грелкой или пластиковой бутылкой с горячей водой. Всем гипертоникам рекомендуют снизить потребления соли до 3-5 граммов в день в зависимости от возраста, так как ее избыточное количество приводит к нарушению нормального соотношения калия и натрия, что оказывает негативное влияние на стенки сосудов.
Давление напрямую связано с количеством углекислого газа в организме. Его недостаток способствует сужению сосудов и поднятию нижнего давление. Концентрацию углекислого газа можно поднять двумя способами. Взять чистый полиэтиленовый пакет и подышать в него в течение 3-5 минут (вдох-выдох). Обогащенная углекислотой кровь расширит сосуды, снимет спазмы, снизит давление. Подобный эффект достигается и дыханием с задержкой. Упражнение состоит из: вдоха с последующей задержкой дыхания и выдоха с последующей задержкой дыхания. И так по кругу в течении 3-5 минут.
Во многом артериальная гипертензия зависить от двигательной активности человека. По-простому сказать, у тех, кто любит больше лежать на диване, чем двигаться начинают плохо работать мышцы. В результате отсутствия помощи со стороны мышц в прокачивании крови по организму, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
При малоподвижном образе жизни 10% крови направленных к нижним конечностям, не возвращаются обратно, способствуя отекам ног, возникновению тромбофлебитов. Улучшить работоспособность мышц, большая часть которых расположена в нижней части тела, снять нагрузку с сердца можно обычными приседаниями хотя бы 1 раз вдень. Приседания легко делать при наличии опоры в виде ствола дерева, дверных ручек, шведской стенки
Ослабленные мышцы так же способствуют сжатости капилляров, которые начинают плохо выполнять свою работу, тем самым увеличивая нагрузку на сердце. Расслабить сердце можно массажем грудной клетки. Воздействуя на болезненные точки на груди мы влияем на перикард, за которым находится сердечная мышца.
Необходимо знать, что верхнее давление — это показатель сердечного давления, нижнее — состояния сосудов, их спазмирования или расслабления.