Наверное каждый человек знает как правильно питаться: больше белка, меньше сахара, кушать овощи и фрукты, богатые витаминами, избегать фаст-фуда и все в этом духе...
Почему тогда вокруг так много людей с лишним весом? Знать знаем (по крайней мере я, не могу говорить за всех), а делать не делаем.
Мозг - король парада
Я пытаюсь разобраться в своей ситуации - почему меня тянет съесть не то, что я планировала и что считаю полезным и нужным для меня? Давайте попробуем...
Вот пришло чувство голода, приходит мысль " Я хочу есть", дальше приходит мысль " что я хочу съесть" и вот тут начинается магия мозга.
Будучи весьма экономным созданием, мозг не хочет тратить лишнюю энергию и думать из того расчета, что мне хочется похудеть и было бы правильным выбирать продукты которые этому способствуют, он просто выдает информацию "ты прекрасно наедалась раньше булками, вот давай сейчас тоже ее съешь".
Анекдот в тему:
Приходит взрослый мужчина к психологу и говорит:
-- Доктор, у меня такая деликатная проблема. Я ложусь спать, и ко мне во сне приходит маленький чертенок, и говорит: "Давай посикаем". Ну я и писаюсь во сне.
-- Да, - говорит врач, - проблема и правда деликатная, но решение есть. Когда вы будите спать, и опять чертенок придет и будет вам это предлагать, вы скажите: " Не хочу". И все он уйдет.
Мужчина пришел домой, время ложиться, засыпает и опять приходит чертенок:
-- А давай посикаем?
-- Не хочу.
-- Ну тогда давай покакаем 😂😂😂
Вот то ли смеяться, то ли плакать. Не съела удержалась от булки, так на тебе под вечер налопалась сгущенки.
Как выйти из этой ситуации
Я пока что не волшебник, а только учусь, и с данной ситуацией тоже учусь справляться.
А ситуация складывается следующая:
Я - хочу похудеть
При голоде - хочу съесть булку
Булка мешает мне худеть
Почему я хочу булку?
А оказывается все просто. Я привыкла к такой высокоуглеводной еде. Просто годами килограммы наедала булками, бутербродами и конфетами.
А хочется понять почему я привыкла так есть.
А потому что, когда я была ребенком, меня примерно так же и кормили. Моя мала не любит готовить и всегда выбирала то, что проще: сварила макароны, посыпала сыром, лопайте.
Я не в коем случаи не обвиняю маму, она одна нас растила и благо мы всегда были сыты, но правда чем придется.
Но эти отголоски из детства, сейчас мне очень мешают и портят не только фигуру, но и ломают психику ( Пока я разбиралась в чем дело, слопала конфетку)
Но выход, как говориться всегда найдется.
Что мне нужно сделать: убрать привычку кушать высококалорийную еду (из-за которой я толстею) и выработать привычку есть низкокалорийную еду (из-за нее соответственно я буду худеть)
Так как я делала до этого, все мои провальные попытки похудеть, я делать не буду (я резко все вкусное для себя убирала и ела только то, что доктор прописал)
На этот раз у меня будет договор с моим мозгом: Я кушаю все на что меня тянет, но только после того как поела то, что нужно моему организму.
Именно такой подход я внедрила недавно. В рамках моего марафона я и так позволяла себе то, то хочу, но с условием, что впишу в дефицит. И это иногда приводило к тому, что я оставалась без ужина, хотя кушать хотела, а калории уже все закрыты, ну и выходила за рамки пару раз. Но самое плохое в том, что опять получалось так, что полноценный прием пищи, я заменяла булкой или бутером. Пора разрывать этот замкнутый круг и выходить на новые достижения.
Посмотрим что из этого получится.
Отчет за день
Сегодня получилось прям на удивление хорошо, после вчерашнего вечернего круассана. Даже силы были тренировку провести и кружочек по лесу находить, кислородом подышать.
Вы знаете, мне бы хотелось в будущем делиться с вами своими тарелочками. Я смотрю на некоторые блоги про похудение и там мелькают такие красивые блюда. Но пока моя еда совсем не идеальна. Не в том плане, что красиво или нет. Просто я пока не могу похвастаться хорошим снижением веса, а значит то, что я ем сейчас, не совсем правильно. Да, я не поправляюсь, но и сильно не худею.
Вам нравиться разглядывать тарелочки и забирать рецепты для вдохновения или не интересно?
Худейте с легкость и обретайте красоту и здоровье. Всех обнимаю, до скорых встреч 😘😘😘