Проигрываете на шахматном турнире? Больше не хотите заниматься шахматами! Через это проходили не то что многие, а абсолютно все. Давайте в этой статье мы разберем почему такое случается. На это влияют определенные так называемые «Зевки», которые мы сейчас с Вами разберем.
1. Усталость
Начинающий шахматист не привык долго напрягать мозг. Ведь тренировки идут 60 минут, а турниры длятся в одном темпе и довольно продолжительно по времени. После нескольких партий или к середине мозг устает быстрее отсюда и идут «Зевки».У данной проблемы есть решение и заключается оно в следующем: Выполняйте задания без перерыва и отдыха 90 минут подряд. ВАЖНО!!! Не отвлекаться ни на что и выполнять задание с максимальной скоростью и качеством.
2. Волнение
Здесь уже включается естественный фактор, многие его недооценивают, но на самом деле многие «Зевки» делают от страха. Вы тратите много времени в поисках лучшего варианта развития событий, в итоге остается мало времени, тем самым из за сильного волнения ухудшаются умственные показатели. Но для моих подписчиков и в данном случае есть решение этой естественной проблемы, а именно:
А) Самоконтроль. Научитесь контролировать свои эмоции и не позволяйте волнению взять верх. Сосредоточьтесь на игре а не на рейтинге своего соперника. Помните, что он такой же человек и он так же как и вы обладает таким же естественным качеством как волнение;
Б) Дыхательные упражнения. Перед игрой сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Это поможет оставить лишние мысли и настроиться на игру;
В) Позитивное мышление. Верьте в свои силы и настраивайтесь на победу, не нужно думать что у Вас ничего не получится. Помните, что даже если вы проиграете, это не конец света, а лишь ещё один важный опыт. Ведь все приходит с опытом, чем больше вы будете тренироваться и участвовать в подобных мероприятиях, волнение и страх сами собой пройдут и это станет для Вас обыденным делом;
Г) Отдых. Не забывайте делать перерывы между партиями, чтобы восстановить силы, успокоиться;
Д) Анализ ошибок. Всегда после любой партии хоть проигранной, хоть победной, делайте анализ игры. Сейчас это позволяет сделать компьютер. Обязательно разберите партию с тренером. ВАЖНО! Разбирать даже выигранную партию и искать пути решения как бы вы могли выиграть ее быстрее за меньшее количество ходов.
Следуя этим правилам, вы сможете справиться с волнением перед турниром и показать лучшие результаты на доске. Удачи!