Когда у тебя тревожное расстройство, ты уже чувствуешь себя эмоциональным ёжиком, а близкие частенько добавляют соли в твои уязвленные шипы. Они, конечно, хотят помочь, но иногда их фразы заставляют нервничать еще сильнее. Вот десятка «хитов», которые тревожные люди слышат чаще всего и которые бесят сильнее всего.
1. "Просто перестань думать об этом!"
Гениально! А если я "просто перестану", тревожное расстройство уйдет само, как пятно с футболки после Vanish?
2. "Да расслабься ты уже!"
Конечно, я моментально превращусь в Будду, потому что ты так сказал. Просто включу режим "расслабона" по щелчку пальцев.
3. "Ты всё придумываешь"
Да, конечно, я просто для развлечения гоняю по кругу сотни мыслей о конце света и всех возможных катастрофах. Чем еще заниматься в свободное время?
4. "Все у тебя в голове"
Супер! Это именно то, что я хотел(а) услышать, чтобы почувствовать себя еще более ненормальным(ой). Спасибо, доктор Фрейд.
5. "Просто займись чем-то полезным"
Отличный совет! Сейчас начну заниматься вышивкой крестиком, пока паническая атака щекочет мое сердце с 200 ударами в минуту.
6. "Все так живут"
Да? Ну, раз у всех тревожное расстройство, давайте устроим вечеринку: кружок навязчивых мыслей и соревнования по паническим атакам.
7. "Ты слишком все усложняешь"
Не я это усложняю, а мой мозг, который решил, что даже выбор булочек в магазине — это повод для экзистенциального кризиса.
8. "Сходи прогуляйся, и все пройдет"
Ага, свежий воздух всегда лечит. Особенно если твоя тревога основана на том, что ты можешь упасть в обморок прямо на улице.
9. "Ты это сам(а) себе придумал(а)"
Конечно! Я просто обожаю, когда мои ладони потеют, а ноги подкашиваются в общественном транспорте.
10. "У других еще хуже!"
Спасибо за напоминание! Теперь я чувствую себя не только тревожно, но и виноват(а), что у меня вообще есть проблемы.
Что с этим делать?
Иногда близкие говорят такие фразы не со зла, а потому что не понимают, что происходит. Поговорите с ними, объясните, что тревожное расстройство — это не просто "дурное настроение". Если совсем сложно, можно дать им почитать статьи или показать мемы на эту тему (да, мемы иногда работают лучше всего).
Ну а если кто-то из них снова скажет что-то из этого списка, просто напомните: "Ты же не просишь человека с переломом ноги просто перестать хромать?"