Рассматривать человека нужно цельно, учитывать историю нашего вида. Тему как произошел человек я затрагивать не буду. Но то, что наши предки жили в дикой природе это доказано и изучено.
По многим исследованиям анторопологов, генетиков и других ученых, которые подробно изучали останки наших далеких предков, мы знаем образ жизни, социальный уклад, появление разных бытовых систем и коммуникаций людей прошлого.
Страх и тревожность – это залог выживания вида, много миллионов лет более тревожные, пугливые, настороженные выживали в дикой природе и передавали свои гены. Менее тревожные и настороженные не выживали. Человек устроен запоминать плохое, акцентироваться на опасностях, запоминать свои неудачи, чтобы передать эти знания дальше. Это инстинкты заложены очень глубоко в нашу прошивку, в устройство мозга.
Современный быт и социальная жизни людей появились совсем недавно, не более 150 лет назад. В масштабах всей истории человека это незначительный отрезок времени. Наше общество больше не голодает, не рискует быть съеденными или убитыми (нет ежедневного риска). В мире столько информации, сколько никогда не было. Но, несмотря на это тревожность растет, фобии множатся. Человека в основном пугает неизвестность и неопределенность.
Первый шаг – это просто принять, что так есть. Это нормально. Бояться темноты, высоты, всего, что гипотетически может навредить нам – это нормально.
Второй шаг – отделить себя от своих страхов. Каждый раз, испытывая страх – вспоминать, что так устроен человек. Если страх подобный страху ребенка (боязнь спать в темной комнате, боязнь монстров под кроватью, и.т.д) то просто говорим себе, что это генетическая память, которая оберегает меня от опасностей быть убитым и съеденным хищным зверем в темных пещерах прошлого. Что сейчас это совсем не актуально, дома я в полной безопасности и такие события мне сейчас совсем не угрожают. Постепенно переучивать свой мозг по новую реальность.
Сила воли – это инструмент современного человека. Можно сколько угодно радовать своего внутреннего ребенка, но без силы воли и целеполагания так и остаться инфантом. Только силой воли и мотивацией себя можно настроить на спорт, на правильное питание, на ежедневное внимание к разным аспектам жизни, которые вы хотите улучшить.
Хотите красивую фигуру? Сколько времени вы готовы инвестировать в эту цель? Как серьезны ваши намерения? Ведь это перестройка питания, перестройка образа жизни. Внедрение физической активности и прочее. Здесь важна сила воли и концентрация на результате.
Возвращаюсь к страхам и тревожности. Если это не клиника, то вы сами способны помочь себе. Держите себя в руках, возвращайте себя во взрослое состояние. Логически разбирайте на части вашу ситуацию.
Пример: страх стоматологического лечения. Чего вы боитесь? Что вам сделают очень больно. Хотя и понимаете, что возможности современной анестезии очень большие. Еще за неделю до приема мозг сам начинает искать повод, чтобы отменить визит, находиться много очень срочного и важного. Но вы взрослый человек и понимаете необходимость визита к врачу. Вы спрашиваете себя, чего я боюсь? Сейчас я дома, визит к врачу только через неделю, сейчас бояться совершенно нечего. Вот день до визита, тоже объясните себе, что конкретно в эту минуту бояться совершенно нечего, в эту минуту вы в безопасности, и так до момента, пока вы не сядете в стоматологическое кресло. А дальше по идее включаются инстинкты, но тут их взять под контроль логики будет гораздо проще. Чем найти причину не приходить совсем.
Выводы: страх и тревога – это часть нашей психики. От них невозможно избавиться, но можно приглушить и отодвинуть на второй план.