Повышенная тревожность - тот симптом, который я часто вижу на своих консультациях у клиентов. Есть множество причин, которые на это влияют.
Сегодня поговорим об одной из них – неадекватной самооценке человека.
Часто мы слышим, что низкая самооценка может привести к повышенной тревожности. В предыдущей статье я уже упоминала об этом. Давайте разберёмся, как это происходит, и что можно исправить.
Тревога — это естественная реакция нашего организма на стрессовые ситуации. Она может быть полезной, ведь помогает нам не пропустить опасность. Однако, часто тревога становится хронической и мешает нам жить полноценной жизнью. Мы постоянно переживаем о будущем, боимся неудач и часто чувствуем себя неуверенно.
Самооценка – это наше внутреннее представление о себе. Она формируется на основе опыта, мнений окружающих и, конечно, наших собственных мыслей. Здоровая самооценка помогает нам чувствовать себя уверенно и принимать внешние вызовы, а заниженная приводит к сомнениям в своих силах и страху перед жизнью.
Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой чаще испытывают чувство тревоги, потому что им свойственны:
- Страх оценки. Люди с низкой самооценкой не имеют внутренней опоры и постоянно беспокоятся о том, что о них подумают другие.
- Избегание рисков. Чем меньше мы рискуем, тем меньше у нас опыта, и тем ниже становится наша самооценка. Ведь мы боимся приступить к новой задаче и успешно её решить.
- Самокритика. Люди с низкой самооценкой склонны перебарщивать с негативными суждениями о самом себе. Они постоянно сравнивают себя с другими и не могут удовлетворить собственные ожидания.
Вот мои рекомендации как психолога, которые помогут вам разорвать этот замкнутый круг: справиться с тревогой и повысить самооценку.
Повышенная тревожность и низкая самооценка: рекомендации психолога
- Научитесь относиться к себе с добротой и пониманием. Вместо того, чтобы критиковать себя за ошибки, попробуйте воспринимать их как возможность для роста.
- Замените негативные мысли о себе на позитивные утверждения. Например, вместо «Я не смогу это сделать» скажите «Я постараюсь сделать всё возможное».
- Постепенно ставьте перед собой небольшие цели, которые помогут вам выйти из привычной зоны комфорта. Это может быть что-то простое, например, познакомиться с новым человеком или сходить на пробное занятие танцами.
- Окружите себя теми, кто поддерживает и верит в вас. Положительное окружение может значительно повысить вашу самооценку.
- Если тревога мешает вам жить полноценной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в ваших чувствах и найти стратегии преодоления тревоги.
Не позволяйте тревоге и низкой самооценке лишать вас удовольствия от жизни. Позаботьтесь о себе! Благодаря работе над своей самооценкой и развитию навыка справляться с тревогой, вы обязательно сможете улучшить качество своей жизни.
Часто ли вы тревожитесь? Какой при этом воспринимаете свою самооценку?
С уважением к Вам, психолог Ирина Жуева.
Если статья понравилась, поставьте "Сказать Спасибо", поделитесь в соцсетях.
Благодарю Вас!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya