Ваши цели не будут достигнуты никогда*
*Согласитесь, такая мысль проносится, когда вы смотрите рекомендации, как эффективно ставить цели и поддерживать свою мотивацию.
«В предновогоднюю пору бывает много вдохновения и надежд, которые побуждают ставить прекрасные цели на следующий год. Грустная правда в том, что как бы хорошо вы ни владели техниками тайм-менеджмента и постановки целей, многие из них так и застрянут в этом списке», — констатирует клинический психолог Mental Health Center Софья Старцева.
Когда мы мечтаем и ставим цели, мы находимся в определенном состоянии, в котором у нас есть потребности:
- в улучшении жизни,
- в позитивных изменениях,
- в мотивации и вдохновении.
Исходя из этого состояния, мы начинаем что-то планировать. Да, мы можем разбить цель на этапы и шаги, назначить себе вознаграждения, завести красивый ежедневник.
Но затем мы возвращаемся к рутине, где у вас и так по горло дел и обязанностей.
«Многие цели никогда не впишутся в реальную жизнь, — констатирует психолог. — Надо понять, какие цели действительно ваши, а какие продиктованы обществом, будь то родители, начальник или мода из соцсетей. Важно подумать, на что у вас действительно хватит сил, времени и ресурсов. Может, так среди целей появится и выход из какого-то проекта, чтобы освободить место новому, а не только добавления».
Как правило, достижение цели требует регулярных усилий — времени, эмоциональных и финансовых вложений. Если эти усилия «размазать» по большому количеству направлений, есть риск не добиться результатов даже там, где вы бы в первую очередь этого хотели.
«Инструкций, как планировать цели, много (например, по SMART), но важно расставить приоритеты. Выписав все мечты на листочек, можно подумать о том, какие 1–3 из них (в зависимости от масштаба) действительно вас мотивируют. Так вы снижаете риск через год остаться со списком разочарований», — говорит Софья Старцева.
А вы пишете списки целей на год? В декабре или ближе к собственному дню рождения? Удается ли осуществлять задуманное?