Один китайский император, которого начали преследовать недомогания одно за другим, всерьёз озадачился своим здоровьем. Во дворец вызвали одного 105-летнего тибетского монаха, прославившегося тем, что он никогда не жаловался на здоровье и выглядел так, как будто ему было не больше 60 лет. Монах вошел в зал к императору и почтительно поклонился.
- Скажи мне, мудрец, как тебе удается не болеть в таком преклонном возрасте и выглядеть почти вдвое моложе, чем ты мог бы выглядеть в таком возрасте? Почему мне около 70 лет, я замучен болезнями и выгляжу даже старше своих лет? - вопрошал император.
- Здесь нет никакого секрета, о, величайший правитель, я просто пользуюсь тремя вещами, которыми я наделён с рождения, - ответил с почтением монах.
- Что это за такие три вещи? – с нетерпением спросил император.
- О, великий император, я мог бы Вам рассказать, но слова не лучшее доказательство истины. Однако Вы могли бы познать суть этих вещей, испробовав их, - склонив голову в ещё большем почтении, ответил монах.
- Хорошо. Как я могу их испробовать? – согласился император.
- Приходите завтра в 5 утра на городской рынок в рваной одежде бедняка. Не отказывайтесь ни от чего, о чём Вас будут просить, и воспринимайте абсолютно всё со спокойствием и улыбкой.
Утром в 5 утра император пришел на городской рынок. К нему подбежал торговый человек и спросил: «Хочешь заработать несколько монет?». Император кивнул «Да». Торговый человек повел его к лавке и договорился с хозяином лавки, что император будет таскать мешки с рисом. Император согласился и начал работать. Работа была ужасно тяжелая, потому что он совсем не был привыкшим работать физически. Когда он таскал мешки, над ним смеялись мальчишки, указывая на него пальцем, императора это сильно злило, однако он отнесся к этому спокойно, как учил его монах. Когда он улыбнулся мальчишкам, они перестали его дразнить. Император нес последний мешок, он разорвался, и немного риса просыпалось на землю. Это заметил помощник хозяина лавки и тут же доложил ему об этом происшествии. Хозяин разозлился и накричал на императора: «Ты – ничтожный оборванец, даже носить мешки не умеешь! Я тебя проучу – ты не получишь ни монеты, потому что ты просыпал больше риса, чем я мог бы тебе заплатить!». Император сначала почувствовал такой сильный гнев, что хотел задушить торговца, но вспомнив наставление монаха, посмотрел на него спокойно и дружелюбно улыбнулся. От такой реакции хозяин лавки потерял дар речи от удивления, потом сказал: «Я дам тебе шанс исправить свою оплошность, и ты получишь три монеты, если отгадаешь три загадки». Император согласился. Тогда торговец сказал: «Первая загадка: чем их больше, тем вес меньше. Что это?». Император думал, думал, даже голову повесил, и вдруг его взгляд упал на его штаны в дырках. «Это – дырки». «Правильно, - удивился торговец, - вторая загадка: что поднять с земли легко, но трудно кинуть далеко?». Император в раздумье повернул голову и увидел, как двое воробьев так сильно дрались, что пух летел во все стороны. Император посмотрел радостно на хозяина лавки и сказал: «Пух». Ещё сильнее удивился торговец и задал ему последнюю загадку: «Чем он тяжелее, тем с ним легче?». Сильно поднапряг император свои мозги, но, к сожалению, ничего ему на ум не приходило. Вдруг он слышит из соседней лавки голоса. Один другому говорит: «С таким тяжелым кошельком, как у тебя, ты мог бы легко скупить у меня все товары». «Спасибо, о Всевышний, за подсказку!» - пробормотал про себя император. Затем торжественно произнёс: «Это - кошелек». «Правильно. А ты - смышленый человек», - сказал торговец и неохотно протянул ему три монеты.
На следующий день император снова позвал тибетского монаха во дворец.
- Я сделал всё, как ты меня учил, но я так и не понял, что это за такие три вещи, которые делают тебя здоровым и молодым, - сказал император.
- Это те три вещи, которые Вы испытали:
- работа Вашего тела – когда вы носили мешки с рисом, Вы тренировали своё Тело;
- работа Вашего Сознания – Вы тренировали спокойное принятие всего, что происходило в настоящем моменте;
- и работа Вашего Разума – Вы тренировали свой Разум, отгадывая загадки.
Если Вы, о, могущественный император, будете постоянно использовать и тренировать своё Тело, Сознание и Разум, Вы будете более здоровым и молодым.
Это 21 золотое правило – исчерпывающая информация о том, как прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Я собрала в ней полезные правила жизни из многочисленных источников мудрых, умных, высокоэффективных людей, которые не растратили свою жизнь на ничего не стоящие вещи.
Молодость и долголетие являются тесно взаимосвязанными элементами жизни. Если человек здоров, он молодо выглядит и долго живёт. Это законное желание каждого человека, однако, только следуя этим золотым правилам, можно реализовать всю эту триаду в своей собственной жизни. Как вы уже поняли из притчи о китайском императоре и тибетском монахе, все эти правила основаны на одной сильной идее: использование всех ресурсов организма. Наши ресурсы – это Тело, Разум и Психика (Сознание), и поддержание и развитие этих ресурсов приводит здоровью, молодости и долголетию. Давайте же посмотрим, что это за правила. В конце статьи вы найдёте, на мой взгляд, наиболее полезные правила.
Тело:
1. Физическая активность.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Аэробные упражнения.
- Йога, растяжки.
- Разумные физические нагрузки.
- Бег трусцой.
- Танцы.
2. Полезное питание.
- Разнообразие пищи.
- Полезные продукты.
- Сбалансированный рацион с витаминами, минералами, аминокислотами, жирами, белками, углеводами, пищевыми волокнами и др.
- Ферментированные продукты.
- Исключение вредной пищи.
- Уменьшение сладкого.
- Умеренность в еде.
3. Потребление чистой питьевой воды.
- Потребление чистой воды в нужном для организма количестве (для каждого человека это количество разное).
4. Чистый воздух и здоровое дыхание.
- Чистая окружающая воздушная среда.
- Практики дыхания.
5. Солнечный свет.
- Пребывание на солнце в безопасные часы.
6. Полноценный, здоровый сон.
7. Разумная гигиена тела.
- Принятие душа, чистка зубов.
- Не частое использование химических моющих средств для тела.
- Баня, сауна.
8. Закаливание.
- Контрастный душ.
- Привыкание к холодной погоде.
- Купание в водоёмах с прохладной водой.
9. Поддержание здорового веса тела.
- Периодическое снижение потребляемых калорий.
10. Отдых и смена обстановки.
- Поездки на море.
- Походы в горы и др.
Разум и психика:
11. Поддержание здорового психического состояния.
- Оптимизм и позитивное видение себя и мира, умение видеть во всём хорошее.
- Позитивный настрой: помнить позитивные мысли, эмоции, события и забывать негативные.
- Умение смеяться над тем, что происходит, восприятие жизни с юмором.
- Намерение быть счастливым.
12. Развитие стрессоустойчивости.
- Осознанность.
- Управление своими мыслями и чувствами.
13. Постоянная работа и развитие мозга.
- Приобретение новых знаний и новых навыков.
- Творчество.
- Развитие логики.
- Развитие памяти.
- Развитие мышления.
- Развитие воображения.
- Развитие концентрации внимания.
- Чтение.
- Осознанное прослушивание музыки.
14. Общение с другими людьми.
- Общение с приятными, позитивно настроенными людьми.
- Общение с интеллектуальными людьми.
- Общение с детьми.
15. Занятие своим любимым делом.
- Работа, которая нравится.
- Хобби, увлечения.
16. Постановка целей и их достижение.
- Достижение краткосрочных целей.
- Достижение долгосрочных целей.
17. Непосредственность и естественность.
- Непосредственность и радость ребёнка: радоваться без причины и всегда находить себе занятие, удивляться и восхищаться миром.
- Естественность: вести себя непринужденно и легко.
18. Независимость.
- Независимость от общественного мнения.
- Самостоятельность.
19. Самосострадание.
- Любовь к себе: самоподдержка и самозабота.
- Ассертивное поведение.
- Развитие уверенности в себе.
20. Любовь.
- Любовь к жизни и ко всему, что есть в жизни.
21. Благодарность.
- Благодарность за всё в жизни.
Подумайте, скольким правилам здоровой жизни вы следуете в своей жизни? Что ещё можно добавить в свою жизнь, чтобы сделать её долгой и счастливой? Я верю, что вы знаете еще больше секретов здоровой жизни, чем этот скромный список. Проявление любви к своей жизни приводит к нашей молодости и красоте, и я надеюсь, что была вам полезна в том, что напомнила вам об этом.
Берегите себя и будьте здоровы!
Свободно обращайтесь ко мне за психологической помощью в комментариях, я дам вам профессиональные советы бесплатно.
Я благодарна всем тем, кто поставит этой статье лайк, подпишитесь на мой канал – буду рада и дальше приносить вам пользу.
Статья несёт исключительно информационный характер и не является рекомендацией. Требуется консультация специалиста.
Автор статьи Елена Исмагулова, клинический психолог, ООО «Клиника восстановительной медицины «Качество Жизни».
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Благодарю всех моих подписчиков!
© Елена Исмагулова 2024. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.