Всем привет!
Наступила зима и самое время поговорить о том, как сохранить здоровье голоса в холодное время года.
Среди особенностей зимнего периода отметим:
· контраст температуры и влажности на улице (где сыро) и в помещении (где сухо из-за отопления).
· высокая восприимчивость к простуде или гриппу
Хотите сохранить голос в этих условиях? Тогда постарайтесь выполнить несколько рекомендаций:
1. Старайтесь дышать через нос. Голосовой аппарат нуждается во влажной среде и зависит от смазки и слизи — поддержание его гидратации начинается с носа. При вдохе через нос организм фильтрует воздух, очищает и нагревает его до температуры тела и отправляет на заднюю стенку горла, где он поступает на голосовые связки.
2. Пейте много жидкости. Обезвоживание делает голосовые связки менее эластичными и с ними гораздо сложнее работать. Последние исследования показывают, что организму может потребоваться 2-3 суток, чтобы полностью усвоить воду. Поэтому перед записью или выступлением целесообразно пить много жидкости: и это не должно быть кофе, чай или алкоголь. Эти виды напитков, наоборот, связывают воду и блокируют ее поступление к голосовым связкам.
3. Перед записью или выступлением примите горячий душ. Водяной пар – лучший друг голосовых связок в отопительный сезон. Употребление жидкости только немного увлажняет вашу носоглотку. Чтобы действительно добраться до голосовых связок, вам нужно использовать пар. Если нет возможности принять душ, попробуйте перед записью или выступлением окунуть полотенце в кипящую воду и подышите паром, который будет исходить от мокрой ткани. В этой связи, лучший подарок вокалисту на день рождения или новый год – персональный парогенератор!
Остальная порция советов о том, как сохранить голос в зимний период, будет опубликована в следующей статье. Следите за нашими новостями!
