Вес 95.3. Честно говоря, думала будет больше.
Ну а потому что активности было около нуля, лежала и болела. Кроме походов к врачу, что собственно видно по графику.
А по калориям - в обычном коридоре.
Старалась держать белок.
И перебирала по углеводам, в основном из-за "народного" - мед, молоко, банан. Жаль, не догадалась добавлять в "народное" протеин, было б питательнее и с белками получше.
Протеин вообще на неделе не пила, только в дни тренировок обычно использую.
По поводу тренировок пока не знаю как пойдет. Попробую завтра сходить в зал, а может и не схожу. Надо восстановить по шагам активность. Ну и в целом восстановиться.
По поводу восстановления. Эту неделю пью пол..орб и х..лак. Больше смысла нет, все будет сорбироваться. Надо почистить кровь и восстановить жкт, чтобы что-то начало усваиваться корректно.
А вот на следующую возьму кое что для печени, сосудов, какие-нибудь витаминки, адаптогены, ну и омеги-3, кузимы, лицетины и прочее.
Немного обалдела от цен на омегу, точнее даже на разброс цен. По сути же это копеечный рыбный жир и не менее копеечное льняное масло. Откуда такой разброс цен до нескольких тысяч за комплекс? Это чья-то голубая кровь воспринимает только омегу-3 из редких пород рыб и льна из рук девственниц в полнолуние? Боюсь, что организму начхать. Он расщепляет же это все на совершенно идентичные молекулы и атомы, независимо от происхождения. Химические формулы одни и те же. Усваивается одинаково, если в этом есть дефицит и потребность. Раньше я в эту сторону не смотрела, поскольку была на жировом рационе и "свое" организм получал. А сейчас, когда я усекаю жиры, надо добавлять полезненькое. Но вот не улавливаю разницу в ценах, где подвох?
Вообще БАДами я как-то переболела уже. Во времена кето (2019-2020год) баловалась активно, таблетница была забита под завязку)) но то кето - там в принципе питание достаточно скудное без углеводов, надо было восполнять ту же группу В, что без злаковых прям сильно проседает. Ну и калий/магний, при входе в кетоз может сводить икры, поскольку натриевый баланс говорит до свиданья. И прочее, прочее. А так, многие БАДы условно эффективны вообще (то есть работают при определенных условиях, если ты их еще сможешь создать, если говорить о жиросжигании). Или вообще пустышки.
Но если я все же подсоберусь, начну тренить в предполагаемом планом режиме, то надо будет пересмотреть свое отношение.
Но это не сейчас.
Да и не в этом году уже.
Не успеваю.