Почему волосы выпадают зимой и как с этим справиться

В зимнее время года волосы могут становиться тусклыми, корни — жирными, а выпадение усиливаться из-за множества факторов: холодного воздуха, сухости помещений и недостатка витаминов. Поговорим о причинах этих изменений и способах их предотвращения.

Основные причины и рекомендации

1. Тусклость волос

• Сухой воздух и отопление
  Низкая влажность на улице и в помещениях из-за отопительных приборов приводит к обезвоживанию волос. В результате они теряют блеск и становятся ломкими.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Используйте увлажняющие несмываемые кондиционеры для волос.
• Перепады температуры
  Постоянный переход из холода в тепло и обратно повреждает кутикулу волос, делая их уязвимыми к потере блеска.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: После мытья используйте средства для термозащиты волос.
• Недостаток питания
  Зимой в рационе может быть меньше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, что сказывается на состоянии волос.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Принимайте витаминные комплексы (после консультации с врачом) и включите в рацион сезонные фрукты и овощи вашего региона.

2. Жирные корни

• Избыточная выработка кожного сала
  В холодное время года кожа головы может реагировать на низкие температуры и сухой воздух повышенной выработкой себума, чтобы защитить себя от пересушивания.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Используйте шампунь для себорегуляции или объема (без сульфатов).
• Шапки и головные уборы
  Постоянное ношение шапок усиливает теплообмен, провоцируя потоотделение и выработку кожного сала. Это делает корни волос жирными быстрее.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Подбирайте головные уборы из дышащих материалов.
• Неправильный уход
  Использование слишком агрессивных шампуней или редкое мытьё головы зимой может усугублять проблему жирности.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Перейдите на мягкие шампуни, подходящие для ежедневного ухода.

3. Усиленное выпадение волос

• Сезонное выпадение
  Осенью и зимой многие сталкиваются с физиологическим процессом усиленного выпадения волос. Летом волосяные фолликулы активнее, а зимой их активность снижается.
  РЕКОМЕНДАЦИЯ: Перед сном делайте 5-10 минутный массаж кожи головы для улучшения кровообращения с использованием средств против выпадения волос.
• Стресс для организма
  Недостаток солнечного света и витамина D влияет на общее состояние здоровья, замедляет рост волос и провоцирует их выпадение.
• Сужение сосудов кожи головы
  На холоде кровеносные сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение волосяных фолликулов, что приводит к ослаблению и выпадению волос.
• Недостаток питательных веществ
  Зимой нередко наблюдается дефицит железа, витаминов группы B, витамина C и других микроэлементов, необходимых для здоровья волос.

Советы для борьбы с зимними проблемами

Для тусклых волос:

• Используйте увлажняющие шампуни и маски.
• Регулярно подстригайте секущиеся кончики.
• Питайтесь продуктами, богатыми витаминами A, E, C.

Для жирных корней:

• Регулярно мойте голову мягкими шампунями без сульфатов.
• Не надевайте слишком плотные шапки.

Для предотвращения выпадения:

• Включите в рацион жирную рыбу, яйца, зелень и орехи.
• Обеспечьте поступление витамина D через пищу или добавки.
• Массируйте кожу головы для улучшения кровообращения.

💡 Совет: При сильном выпадении или ухудшении состояния волос зимой стоит проконсультироваться с трихологом для подбора подходящего ухода и витаминных комплексов.

ТОП-5 продуктов для укрепления волос зимой

1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
   Богата омега-3 жирными кислотами, которые питают кожу головы, предотвращают сухость и укрепляют волосяные фолликулы.
2. Яйца
   Источник биотина (витамин B7), белков и аминокислот, необходимых для формирования структуры волос.
3. Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена льна, чиа)
   Содержат витамин E, цинк и селен, способствующие защите волос от ломкости.
4. Листовая зелень (шпинат, капуста кейл)
   Обеспечивает организм железом, фолиевой кислотой и витамином C, которые улучшают кровообращение кожи головы.
5. Авокадо
   Богат витамином E, полезными жирами и антиоксидантами, которые увлажняют волосы и предотвращают их повреждение.

*интересные рецепты вы найдете на нашем телеграмм канале.

ТОП-5 витаминов для роста и укрепления волос

1. Витамин D
   Способствует активации волосяных фолликулов. Зимой его часто не хватает, поэтому важно употреблять продукты с витамином D (рыба, яйца) или принимать добавки.
2. Биотин (витамин B7)
   Усиливает рост волос, укрепляет структуру и предотвращает выпадение. Биотин содержится в яйцах, орехах и бобовых.
3. Витамин E
   Антиоксидант, который улучшает кровообращение кожи головы и защищает волосы от повреждений. Его можно найти в авокадо, орехах и растительных маслах.
4. Витамин C
   Участвует в выработке коллагена, который укрепляет волосы, и помогает организму усваивать железо. Его источники: цитрусовые, киви, болгарский перец.
5. Железо
   Борется с выпадением волос, улучшая снабжение волосяных луковиц кислородом. Много железа содержится в мясе, шпинате, чечевице и гранатах.

💡 Дополнительные советы:

• Пейте достаточно воды, чтобы избежать сухости волос.
• Включите в рацион вышеперечисленные продукты и при необходимости проконсультируйтесь с врачом для подбора витаминных комплексов.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ, что бы не пропустить важные рекомендации и полезные рецепты. "НАШ КАНАЛ".