Светлые Души, хочу предложить вам простую, но очень мощную практику, которая поможет пробудить внутреннюю осознанность и углубить ваше духовное развитие. Эта практика идеально подходит для утреннего времени, настраивая вас на день с ясностью и внутренним спокойствием. Назовем её "Утренняя минута присутствия".
Как это делать?
1. Сначала просто найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Это может быть ваше любимое кресло, уголок на диване или даже просто стоя у окна, глядя на восход солнца.
2. Закройте глаза и сделайте три медленных и глубоких вдоха. Каждый вдох – это ваша связь с настоящим моментом. Почувствуйте, как с каждым выдохом тело становится более расслабленным.
3. Теперь дайте себе просто быть. Сфокусируйтесь на ощущении вашего дыхания, почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, как соприкасается с вершиной вашего носа. Осознайте свое тело, ощутите его присутствие, будьте в своем "здесь и сейчас".
4. Если появляются мысли – а они, скорее всего, появятся, – примите их. Не осуждайте, не стремитесь их убрать. Просто наблюдайте за их течением, как если бы вы смотрели на облака, проплывающие по небу.
5. В течение минуты (или дольше, если хотите) пребывайте в этом состоянии. В конце открывайте глаза и с благодарностью улыбнитесь сегодняшнему дню.
Эта короткая практика поможет вам замедлиться в хаосе внешнего мира и пробудиться к более глубокому осознанию себя и реальности вокруг. С регулярной практикой вы заметите, как жизнь становится яснее, спокойнее, а внутренние ресурсы работают на полную силу.
Попробуйте уже завтра! Поделитесь в комментариях вашими впечатлениями после первого раза – я уверена, что даже одна минута тишины может изменить ваше восприятие. ❤️
Для связи со мной:
✍️Телеграмм https://t.me/Vidayashaya
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
🫵Группа Телеграмм https://t.me/sverhsposobnosty (вопросы для сканирования ваших болезненных тем, вашего энергополя для эфира) 🤫YOUTUBE https://www.youtube.com/@Vidyashaya
🫵ВКонтакте Клуб Исцеление Души https://vk.com/vidayashayadushu (желающие, присоединяемся для целительских практик)
