Всем привет!
Дорогие друзья, всем прекрасной декабрьской недели!
Давно у нас не было лирических отступлений.
Часто читаю возражения в стиле: "Мне некогда правильно готовить, я работаю" или "Как бороться со стрессом, когда он буквально за горло берет и на груди сидит, как жаба?".
Очень хорошо всех понимаю.
Всем привет! В Премиум-клубе сегодня обсуждаем уход от сахара и современные альтернативы:
"Искусственные и естественные подсластители: да или нет? Стевия, сукралоза, эритрит и иже с ними. Разбор".
Добро пожаловать на новый уровень знаний о своем организме!
А теперь к теме дня.
Предостерегу об одном: скатываться в жалобщичество и оправдунизм - это просто!
Максимально просто.
Более того, мозг вырабатывает дофамин в ответ на поддержку со стороны товарища-жилетки. Пожаловался, успокоился, выплакался и... ничего не поменял. Завтрашний день ты потратишь на то, чтобы создать новый повод для потока обид на жизнь и оправданий.
Я много размышляю на эту тему и понимаю, что осознанно выбрать себя - самая сложная задача.
В нашей культуре превозносятся страдальцы, положившие свою жизнь на какой-нибудь социально одобряемый алтарь.
Но много ли помощи может оказать страдалец, забывший о себе и незаметно, но верно угасающий (даже если ему еще нет 45), обрастающий метаболическими и аутоиммунными болячками?
Нет!
Здесь нет энергии. За ней к вам и не пойдут. Люди тянутся к солнцу.
Вот почему, например, возникают конфликты с домашними при попытке причинить им пользу и нанести добро.
Позитива и уверенности внутри нет - а именно они и притягивают.
Сила исходит от того, кто разобрался с собой и обрел внутренний фундамент.
Хочу вам напомнить прекрасную фразу:
"Спаси себя - и вокруг тебя спасутся тысячи".
У Серафима Саровского это звучало еще глубже: "Стяжи дух мирен - и вокруг тебя спасутся тысячи".
Об этом мы забываем! И это корень всех бед. И метаболических - в том числе.
Как это вступление связано с тривиальным контролем калорий?
Самым непосредственным образом.
Когда мы хотим себе помочь, то не жалуемся, а ищем рабочие инструменты.
Осваиваем и пользуемся.
Вот и все.
Я предлагаю самый простой инструмент.
Ибо мой опыт таков: в наше время надо понимать не только, что ты ешь, но и сколько. Какие строительные и энергетические ресурсы получаешь. Без этого трудно вернуть себе ресурс и высокое качество жизни.
При использовании счетчика и пищевого дневника все волшебным образом встает на свои места и начинает налаживаться.
Уделите себе время для освоения и попрактикуйте хотя бы 2-3 месяца.
У вас отпадут многие вопросы, улучшатся самочувствие и настроение.
Итак, путь:
1. Скачиваем онлайн-калькулятор.
2. Максимально упрощаем на первое время рацион. 3-4 ингредиента в одном приеме пищи - это замечательно и в целом очень удобно.
3. Приучаем себя все продукты взвешивать в исходном виде. После приготовления отследить изменения уже сложно.
4. Целевые значения КБЖУ рассчитываем исходя из рекомендаций Системы (или выбираем то, что подходит вам).
5. Готовим не очень замысловато, дабы не пришлось каждый раз заносить свои блюда в счетчик калорий.
6. Отслеживаем прогресс - по весам, например. Кто пытается улучшить анализы, тот должен примерно раз в 1,5 месяца пересдавать важные показатели.
Если прогресса нет - стоит работать дальше. Разбираться, искать системные ошибки и устранять их.
Знаете, мы все осваивали когда-то сложнейший навык ходьбы - и ведь не было жалоб на то, что это долго, нудно и ужасно больно.
А потом мы учили таблицу умножения - и тоже как-то без вопросов.
Ну не получится тут без усилий и усидчивости! Даже с огромным количеством приложений-помощников.
Просто хочу сфокусировать ваше внимание на том, что здоровье, как и любая другая сфера, требует не только теоретических знаний, но и практических навыков.
Контроль калорий - это лучший способ избежать серьезных метаболических проблем современности.
- Освоение - примерно неделя минут по 20 в день. Но ежедневно!
- Дальше работа на автомате - 2-5 минут в день.
Оно того стоит, как думаете? И получается ли у вас?
Сложно вникнуть в Систему самостоятельно? Приходите - разберемся и составим программу действий! Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Публикация охраняется авторским правом. ©Дарья Nice&Easy Савельева. 16.12.2024 г.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.