- Никогда не поверил, если бы мне сказали что я решусь выйти на суточный бег. Но это произошло, и вот что из этого вышло…
Набегав определенное количество марафонов, а потом и сверхмарафонов в виде 6 часовых забегов и бега на 100 километров мой тренер предложил мне попробовать свои силы в суточном беге (24 часа).
Не знаю почему, но я воодушевился этой идеей и конечно принял этот вызов. Видимо неудачи за последние несколько стартов вели меня к чему то новому, где я смогу набраться новых эмоций и сделать шаг вперед в своей спортивной карьере.
Старт был выбран в виде Чемпионата России по суточному бегу, который должен был состояться в Москве, на стадионе Искра (круг 400 метров).
Приехав за два дня до старта, я принялся активно отдыхать, практически не выходя из номера гостиницы.
Сделав на следующий день разминку и получив стартовый номер я в ожидании завтрашнего дня начал набирать калории в виде обильного питания.
Утро. День старта
Так как старт забега был запланирован на полдень, то мне удалось хорошо выспаться, в отличии от ранних подъемов перед марафонами и 100 километрами, которые начинались в 8.00 утра. Удалось даже вначале позавтракать а потом сделать ранний обед и с «полным животом уверенности» пойти на стадион.
Находясь впервые на таком старте мне было многое непонятно, так как я увидел огромное количество столов для питания, людей в виде поддержки того или иного участника забега, а также большого разнообразия питания.
Такого не увидеть на марафоне.
Я даже как то растерялся в этот момент, так как в моем арсенале было скудное питание в виде: бананов, воды, колы, энергетика, сникерсов и еще какой то мелочевки….которая явно уступала даже самому не продвинутому суточнику на этом старте.
На помощь в питании по дистанции я взял с собой ученика из своей группы, который вообще не имел представления что делать в той или иной ситуации, но выбор был небольшой, кто смог того и взял с собой. Это лучше чем быть совсем одному.
Еще до старта мы с тренером обсудили наш план прохождения дистанции, и как себя вести в определенные сложные моменты. Но как говорится, сказать не сделать….
После старта я побежал в заданном тренером темпе. Наша задача была каждый километр проходить в районе 5.20 минут на километр, что эквивалентно примерно 11.4 км/час.
Первые часы я штамповал такой темп как отличник на уроке. Конечно, запас скорости на 100 км (по 4.20 средний) позволял мне вольяжно бежать долгое время в таком низком темпе бега.
В этот день было жарковато, но даже этот фактор не смог сломить меня и вплоть до вечера я бежал в одном ритме.
50, 60, 70 километров, уже подходил 90-й а я все также был бодр и уверен в своих силах. Питание, в виде одних бананов с водой и сникерсов казалось что было достаточно.
Если говорить о промежуточном месте, то я всегда находился где то в районе 9-12 места, что явно удивляло меня.
Неужели их хватит на такой быстрый темп на все сутки? Думал я про себя.
Отметку в 100 километров я прошел по плану. Время было в районе 8.30 часа. На улице начало смеркаться и появился новый антураж, который я никогда еще не видел во время бега на соревнованиях.
После 10 часов НЕПРЕРЫВНОГО БЕГА наша с тренером задача должна была поменяться не зависимо от того, хорошо мне или уже все плохо.
После каждых пяти кругов по стадиону я должен был перейти на шаг, и пройти так 200 метров (полкруга), после чего вновь пробежать пять кругов. И так продолжать далее.
За счет такой смены активности мы хотели снизить ударную нагрузку на ноги и позвоночник, разгрузить голову от монотонности.
Отметка 12 часов - середина дистанции.
К этому моменту мне удалось пробежать 132 километра, что по меркам новичка выглядело более чем убедительно.
К этому моменту на меня уже начали обращать внимание другие тренера, которые явно оценили мой стабильный темп бега на первой половине.
На часах был уже новый день. Время перевалило за полночь. Начинался момент истины. Ночь - самый сложный период в беге на 24 часа, и тот кто его умеет отстоять и выходит в основном победителем.
В моем случае это начало играть не в мою пользу. Первое с чего начались проблемы, это отказал желудок…он явно не хотел больше принимать еду, выводя все обратно. Так я продержался еще один час, который в основном уже шел шагом….
Отсутствие опыта и человека рядом который смог меня поддержать нужным словом в этот момент не оказалось, и я медленно но верно начал сдаваться….
Вторым фактором оказалась ГОЛОВА. Мой мозг решил что на сегодня ему достаточно страданий и он хочет отдохнуть, то и дело призывая меня сойти с дистанции.
В этот момент я ощущал себя слабаком, который никак не может совладать сам с собой….и проведя еще полтора часа на дистанции я решил сойти…..
За последние пару часов мне удалось пройти всего около 6-7 километров, то и дело останавливаясь.
На отметке 14 часов 40 минут я официально сказал что все, с меня на сегодня достаточно….результат 138.8 километров казался очень скудным, но ничего не поделать….
Уже по истечению нескольких дней, когда мои мысли пришли к определенным выводам по данному старту я дня себя сделал несколько важных уточнений:
- Для того, чтобы выйти на старт в суточного бега необходимо как можно больше в тренировочном процессе экспериментировать с питанием, выискивая те продукты, которые вам будут помогать в продвижении вперед, давая энергию и не расслаблять желудок.
- Важным фактором является САППОРТ - человек который будет с вами на протяжении всех 24 часов. От него зависит половина успеха от прохождении вами всей дистанции. Только он поможет вам пройти все кризисы, найдя нужные слова в виде «кнута и пряника».
- Важно, что если это ваши первые сутки то их необходимо пробежать полностью, не смотря на все трудности, в противном случае вы можете поймать психологиский комплекс и сходить на каждом последующем забеге.
- Не стесняйтесь спрашивать у других людей (саппортов и группы поддержки) продукты и напитки, которых у вас нет или уже закончились по ходу гонки. Помните, что суточный бег - это единый организм и единая семья, которая придет вам на помощь несмотря на то, что вы являетесь прямым соперником.
- Всегда имейте с собой пару запасных кроссовок. Это поможет Вам в момент, когда ваши ноги начнут отекать и вам потребуется обувь с более бОльшим размером чтобы чувствовать себя более комфортно.
- Имейте с собой всегда сменную верхнюю одежду (майка, лонгслив). Это поможет вам в нескольких случаях: при сухой одежде всегда комфортней бежится и минимизирует натертости на вашем организме. Второе: ночью возможно будет прохладно, и чтобы сохранить тепло и энергию необходимо утеплиться.
Если и Вы захотите когда нибудь выйти на старт суточного бега, то придерживайтесь этих правил и будет Вам счастье.
Если тебе понравилась статья, то обязательно поставь лайк и подпишись.