Бытуют такие определения здоровья: «состояние вне болезни»; «состояние, при котором различные физиологические показатели не выходят за пределы нормы». Это значит нормальное кровяное давление, нормальный анализ крови и еще масса других «нормально». Здоровье определяют через качество.
Каждый интуитивно чувствует, что может быть «много здоровья» и «мало здо- ровья». В последнем случае это качество явно неустойчиво: от малейшего внешнего воздействия возникает болезнь и здоровья как не бывало. Нужны «резервные мощности» органов и организма в целом, которые включаются при действии внешних вредных фак- торов или при собственных больших нагрузках и удерживают физиологические показатели в норме. Резервы органов можно исследовать. Для этого задают дозированную нагрузку и определяют, при какой же величине «норма» начинает смещаться. Или посту- пают наоборот: определяют величину максимальной функции при нагрузках — и это прямой показатель «резервной мощности». Например, считают частоту пульса в покое, потом предлагают сделать 50 подскоков и снова считают пульс степень учащения и время восстановления исходной цифры показывают возможности сердца. Такие «функ- циональные пробы» предусмотрены для всех органов и функций. Если бы сложить пока- затели резервов важнейших органов, то можно получить некую суммарную величину резервов, которая и определит «количество здоровья». По-видимому, трех-пятикратный
запас функции должен иметь каждый орган. Как добыть эти резервы? Только через нагрузки, через упражнения, через усилия и ограничения; только тренировкой мышц, сердца, легких, нервов. Так уж природа за- программировала клетки: наработка новых молекул белков-ферментов, которые делят мощности, происходит только при упражнении той функции, которую осуществля- ет клетка: сокращение мышечного волокна, или нервные импульсы, или выделение гор- мона в кровь. Чем больше наработано белков, тем больше резервные мощности. Если функция не задается, не упражняется, белки-ферменты распадаются и резервы тают. Когда такому детренированному органу приходится задавать нагрузку, клетки его не в состоянии выдать мощности и заболевают. Эта схема в равной степени относится к детям и к взрослым. Разница только в том, что тренировка у детей осуществляется бы- стрее. Детренированность у детей развивается также быстро.
Итак, чтобы иметь «много здоровья», не болеть, а если болеть, то не тяжело, нужны постоянные упражнения. Наши дети болеют потому, что они мало двигаются, едят избыточное количество жирной пищи и мало зелени, их постоянно кутают, лишают свежего воздуха и еще пичкают лекарствами.
Главная трудность воспитания и образования — в дозировании воспитательных воздействий. В каком возрасте и сколько «воспитывать», увеличивать ограничения или поощрения? Средства и методы — тоже важный вопрос. Все зависит от личности воспи- тателя и особенностей ребенка.
Бесспорно, покладистые деmu великое удобство в домашнем быту; бесспорно, средства, рекомендуемые для достижения этого удобства, очень практичны и целесообразны: устройте так, чтобы у человека было как можно меньше желаний, чтобы он желал можно как менее страстно и он не будет докучать вам своими требованиями... устройте так, чтобы человек научился видеть в вашей спокойной и стойкой воле непреодолимую преграду своей воле — и он даже не покусится перешагнуть через эту преграду. Все это так, и в результате получается более или менее почтенный итог тех мелочей, из которых сла- гается домашний комфорт. Но в таком случае, зачем же говорить, что вы преследуете воспитательную цель, когда вы простонапросто заботитесь о своем комфорте?
Конради
О питании. Материнское молоко в первый год, потом различные прикормы с добав- ием соков и фруктов, с постепенным переходом к обычной диете взрослых. Состав ты — полноценные и легко перевариваемые белки, жиры, углеводы, витамины, по- пенная тренировка пищеварительного тракта грубой пищей, поменьше каш, побольше щных блюд, желательно из разных сырых овощей и фруктов и в хорошо протертом е, плюс большое количество соков; давать пищу только тогда, когда ребенок прого- ался, и только в тех количествах, пока он ест ее с аппетитом. Пусть он кончит трапезу сного впроголодь. Это первый регулятор аппетита. Второй регулятор — физическая активность.
О физической активности. Если смотреть очень далеко назад, то наш детеныш висел на матери, которая сама была в движении целый день. Как только он начинал ползать движение становилось основным его времяпрепровождением. И даже не ходьба, а игры с беганием, лазаньем по деревьям, возня и драки с полным напряжением сил. Посмотрите на современных детей — ничего похожего. Все условия жизни и усилия воспитателей направлены на то, чтобы погасить заданную в генах потребность к движению. Поскольку человек - самое воспитуемое существо, то это - погасить - удается. Возродить по- требность в движении в позднем возрасте уже невозможно. Для этого нужны очень сильные стимулы.
О закаливании. Существуют различные методы: обтирания, обливания, ванны, души водные процедуры) с изменением температуры, с расписанием по неделям. Все это нереально, хотя, несомненно, правильно. Самое простое, что нужно: перестать бояться Колода как источника болезней. Простудные заболевания бывают от микробов, а не от Колода. Нельзя совсем отрицать значение охлаждения, но главный фактор простудных Болезней — в снижении сопротивляемости организма инфекции. Другое положение: человек не может озябнуть, если он способен двигаться. Следовательно, так нужно и одеваться: чтобы всегда было немножко холодновато. Чтобы бодрило. Тогда все будет на своем месте; если ребенку обеспечено движение (одежда должна быть совсем легкой), он не озябнет. Если почему-либо необходимо сидеть без движения, тогда нужно одеваться тепло.
Для постоянного ознакомления с интересной информацией не забывайте подписываться.❤️❤️❤️