Если у вас сидячая работа, вы как компенсируете недостаток движения?
Я обычно дама уборкой-готовкой и работой в саду восполняла недостаток физической активности. Иногда под видео аэробикой занималась, иногда ходила на пробежки.
Три года назад дочка взяла меня на занятия по йоге в гамаках. С тех пор я так и продолжаю заниматься. Оказалось что это именно то, что мне нужно.
Вы когда-нибудь пробовали йогу в гамаках? Если да, то наверное, уже оценили, насколько это занятие улучшает качество жизни.
Первое, что стоит отметить, так это ощущение легкости. В традиционной йоге ты часто устаёшь и чувствуешь давление на мышцы. А вот в гамаках всё иначе. Они поддерживают твоё тело, позволяя сосредоточиться на дыхании и внутреннем состоянии. Это похоже на полет – ты словно паришь в пространстве! До сих пор я обнаруживаю новое состояние удовольствия от упражнений.
В начале занятия дыхательные упражнения с элементами медитации. Далее постепенно идет разогрев всех суставов и мышц тела. С постепенным нарастанием нагрузки. После разогрева идут акробатические и силовые упражнения. И заканчивается практика шавасаной - лежа в гамаке, укрывшись одеялом завершающая медитация.
В первые дни занятий, я удивлялась, какие сильные и гибкие постоянные посетители моей йога-студии. Я даже спросила, не гимнастки ли они бывшие. Женщины с улыбкой ответили, что через пару месяцев я так же смогу.
В итоге некоторые упражнения через два месяца я действительно неплохо делала. А некоторые только через три года смогла.
Итак, почему мне лучше всего подошла йога в гамаках
Практика помогает растянуть мышцы и улучшить гибкость. Можно добиться таких поз, о которых раньше только мечтал! И, конечно, это уникальный способ расслабиться. Свисающие гамачки создают атмосферу спокойствия, способствуя глубокому расслаблению и медитации.
Друзья, напишите если кто увлекается йогой, особенно в гамаках, Если не секрет, напишите, сколько вам при этом лет. А то у меня ощущение, что я старше всех в своей группе.