Список элементов художественной гимнастики для новичков

Чтобы выполнить юношеские разряды, гимнастки должны выступить на соревнованиях с упражнением без предмета. Какие элементы чаще выбирают для того, чтобы набрать необходимое количество баллов? Какие равновесия, повороты и прыжки надо освоить в первую очередь?

Эта статья будет полезна тренерам и родителям гимнасток, которые готовы изучать свои первые элементы без предмета

Записаться на он-лайн консультацию или разбор программы по видео можно через почту choreo.days@yandex.ru

В качестве иллюстраций я добавлю вырезки из правил по художественной гимнастике 2025-2028. Цифры в картинках указывают из какой таблицы взят элемент

Равновесия

1. Пасе с коленом вперёд и в сторону. Обязательно учим все движения с двух ног

Опорная нога учится выдерживать вес тела, выстраивается ось. Рабочая нога фиксирует положение бедра, которое нам пригодится в следующих равновесиях

2. Нога вперёд 90° (прямая или в тирбушон)

Тирбушон от фр. tire-bouchon "завивать, штопор", то есть нога сгибается и обвивает воображаемый столб перед собой. Равновесие с прямой ногой готовит нас к махам и прыжкам с ногой вперёд

3. Казачок с ногой вперёд

Чем сложнее равновесие, тем больше баллов оно приносит

4. Равновесия с ногой назад на 90° (арабеск и крокодил)

Равновесия будут подготовкой ко всему прыжкам с ногой назад. Сначала учим равновесие арабеск, а уже потом прыжок касаясь

5. Нога в сторону параллельно полу

Одно из базовых равновесий

6. Подъём туловища лёжа на животе

7. Шпагат с ногой назад с помощью рук

Одно из самых дорогих и сложных равновесий в этом списке элементов для гимнасток начальной подготовки

8. Шпагат с ногой в сторону с помощью руки

Повороты для начинающих гимнасток:

1. Поворот пасе с шага и из IV позиции

Поворот пассе в художественной гимнастике будет подготовкой ко всем вращениям на одной ноге

2.Колбаса передняя

3. По мере освоения равновесий, добавляем вращения с ногой на 90° вперёд/в сторону/назад/в тирбушон/в аттитюд

Прыжки:

1. Прыжок вокруг своей оси

Прыжок, который называют чупа-чупс. И действительно, посмотрите, на графическое обозначение этого элемента 😅

(Напоминаю, что цифры в иллюстрациях - это порядковые номера элементов в правилах 2025-2028 и больше они ничего не значат)

2. Прыжок казачок с ногой вперёд

Разные варианты прыжка будут стоить одну или три десятые по правилам ФИЖ, в зависимости от сложности

3. Кабриоль на 45° и ножницы на 90°

4. Прыжок касаясь (он же подбивной прыжок) с двух ног или с шага

Никто не запрещает параллельно учить более сложные элементы. Но, скорее всего, в первые годы обучения ребёнок не сможет исполнить их на необходимом уровне. Плохо исполненные элементы не засчитываются судьями и наказываются сбавками.

На этом всё. 8 типов равновесий, 4 поворота и 5 прыжков реально освоить от простого к сложному уже в первые годы обучения художественной гимнастике. Пусть тренировки будут понятными и разнообразными, а путь ваших спортсменов в художественной гимнастике - долгим и интересным!