Почему стресс вызывает суету вместо продуктивности?

🙋 Недавно ме задала вопрос одна из мам, с которыми я работаю:

- Если стресс действительно "включает" наш организм, чтобы он мог оперативно реагировать на вызов, то почему тогда у многих стресс вызывает суету вместо продуктивности?

И я поняла, что ответ на это вопрос ОЧЕНЬ ВАЖНО услышать всем мамам! Поэтому отвечаю:

Стресс действительно может, как «включать» организм, так и приводить к хаотичной активности, которая больше напоминает суету без значимого результата. Это различие связано с характером стресса, его длительностью и способностью организма справляться с нагрузкой.

Вот как это работает:

1. Острая реакция на стресс — мобилизация ресурсов
В краткосрочной перспективе стресс активизирует реакцию «бей или беги», при которой организм мобилизует силы:

- улучшается концентрация внимания,
- временное повышение уровня энергии позволяет решать задачи быстро и эффективно,
- появляется четкая направленность действий — цель становится ясной, потому что организм стремится немедленно справиться с угрозой.

Это состояние может быть продуктивным, например, когда мама успевает выполнить важные дела, несмотря на усталость. Такой стресс кратковременный, и после него, как правило, организм возвращается в нормальное состояние, позволяя восстановить ресурсы.

2. Хронический стресс — хаотичность и суета
Когда стресс становится хроническим и организм постоянно находится в режиме «включенной тревоги», начинаются обратные процессы:

Снижение когнитивных функций.
Длительный стресс вызывает перегрузку мозга. Центры внимания и принятия решений работают хуже, и человеку становится сложнее сосредоточиться на главном. Вместо структурированных действий он «метается» от одной задачи к другой, не доводя их до конца.

Дисбаланс гормонов стресса.
При хроническом стрессе надпочечники вырабатывают большое количество кортизола — гормона, который поддерживает организм в состоянии «боевой готовности». Однако при длительном воздействии кортизол начинает разрушать нервные клетки, особенно в областях мозга, отвечающих за концентрацию, планирование и самоорганизацию. Это приводит к тому, что деятельность становится неупорядоченной и неэффективной.

Истощение энергии и резервов.
Постоянный стресс приводит к энергетическому истощению. Вроде бы активность присутствует, но сил и ресурсов на реальную эффективность не хватает. Мама может совершать множество мелких и бессистемных действий, потому что организму проще "суетиться", чем направить энергию на крупную и трудоёмкую задачу.

Эмоциональная реактивность.
При хроническом стрессе эмоциональный фон становится нестабильным. Возникает раздражительность, тревожность и желание немедленно устранить любой дискомфорт. Это приводит к импульсивным, плохо обдуманным действиям, что создаёт ощущение беспорядка и хаоса.

3. От чего это зависит?
Хаотичность действий при стрессе зависит от нескольких факторов:

Степень истощения ресурсов. Чем сильнее организм утомлён и чем меньше энергии остаётся, тем выше вероятность суетливости и неэффективности.

Умение управлять стрессом. Если человек умеет вовремя остановиться, успокоиться и структурировать задачи, стресс не перетекает в хаотичную активность.

Поддержка со стороны организма. Полноценный сон, питание и физическая активность могут значительно улучшить способность справляться со стрессом. Без этого силы быстро заканчиваются.

Психологические установки. Люди, склонные к перфекционизму или ощущению «я должна всё успеть», чаще попадают в ловушку суеты при стрессе.

4. Вывод и влияние хронического стресса
Хронический стресс мешает эффективно реагировать на вызовы, потому что он разрушает способность мозга и организма функционировать в «режиме высокой продуктивности». Вместо ясности и направленности действий возникает хаотичность и суета. Энергия уходит на борьбу с тревогой, импульсивное «гашение пожаров» и беспорядочное выполнение задач, что не даёт ощутимого результата.

Для того чтобы справиться с этим, важно:

- учиться управлять стрессом, делая паузы и замедляясь, чтобы восстанавливать силы.
- приоритетно решать самые важные задачи, не распыляясь на всё сразу.
- слушать сигналы организма и заботиться о регулярном восстановлении: отдыхе, сне и эмоциональной разгрузке.

Только в условиях баланса и восполнения ресурсов можно вернуть действиям продуктивность и осмысленность.

Пишите свои мысли и задавайте свои вопросы:
https://t.me/mom_s_vmeste
https://vk.com/good_mom_s