Нерациональное питание -причина многих бед современного человека. От ожирения до гипертонии,атеросклероза и др заболеваний.Каждому человеку необходимо следить за тем,какие продукты он потребляет и как это отражается на его организме.
Что же необходимо для этого:
1.Пить больше воды(1.5-2 л в день),а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму.
2.Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара,злоупотребление которыми грозит нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета.
3.Отказаться от полуфабрикатов.Готовые продукты с высоким содержанием соли,сахара и транс-жиров повышают уровень глюкозы, что приводит к развитию ожирения.
4.Потреблять больше морепродуктов,единственного научно доказанного типа полезного питания,который снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
5.Включить в рацион больше орехов,богатых полиненасыщенными жирными кислотами омега-3,нерафинированных растительных масел.
6.Употреблять больше фруктов и овощей,бобовых и микрозелени.Также лучше перейти на цельнозерновые хлеб и крупы и употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.