В конце 2024 года пришло время подводить итоги. Поэтому каждый день я делюсь с вами идеями, которые помогут вам в этом процессе. Сегодня мы обсудим упражнение «Благодарности».
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: БЛАГОДАРНОСТИ
Время выполнения: 10-15 минут
Сегодня предлагаю вам простую, но очень важную практику.
Наша задача — выписать более 50 благодарностей за прошедший год. Это могут быть благодарности, которые вы испытываете к себе, своим близким, друзьям, недругам, миру или к каким-то событиям или ситуациям.
Важные правила для написания благодарностей:
- Самое важное — чтобы эти благодарности шли от самого сердца. Если вам кажется, что вы должны быть благодарны, но внутри нет отклика — не стоит заставлять себя. В этом нет никакого смысла.
- Будьте честны с собой. Только честность сможет помочь отыскать эти драгоценные благодарности внутри, особенно актуальным это правило станет после первых 20-ти благодарностей, когда покажется, будто нечего больше писать.
- Благодарности можно писать себе, друзьям, родным, недругам, событиям, миру, Богу, роду. Всё, во что вы верите, — окей, всему этому можно отдать благодарность.
- Искренне и с любовью отыщите это чувство и перенесите его на бумагу. Ищите так, будто вы внутренним взглядом сканируете весь год, все пространство вокруг вас и внутренние состояния в вашем теле.
- Не бойтесь удивляться. После этой практики иногда приходит удивление. Иногда ощущение благодарности всплывает к самым неожиданным вещам, событиям и людям.
Вот и всё! Сегодня мы хотели бы рассказать вам об одном очень полезном ритуале, который можно совершать каждый день. Благодарность — это не просто слово, а мощная энергия, способная помочь даже в самой глубокой депрессии.
Перед Новым годом обязательно попробуйте выполнить это упражнение. Вы сразу заметите положительный результат!
Буду рада услышать ваши впечатления от этой практики в комментариях. Я тоже поделюсь своими впечатлениями.
А в качестве поощрения предлагаю вам рецепт имбирных пряников, которые могут согреть ваш вечер, если вы приготовите их всей семьей и соберетесь за чаепитием.
Желаю вам всего доброго!