Все мы привыкли тренироваться по часу-два в день. Это классика, так тренируются большинство спортсменов. А теперь попробуйте тратить на тренировку 15 минут в день, но тренироваться ежедневно! Знаете какой будет эффект?
Есть такой эксперимент, где группа молодых людей тренировались, как обычно по 60 -120 минут, а другая всего 15 минут. Опыт длился 6 месяцев и вот такой был результат:
1 группа - прибавка 2-3 кг сухой мышечной массы.
2 группа - прибавка 6-12 кг мышечной массы.
Результат просто безумный. В группе испытуемых были: худые, толстые, мышечные. У всех была заметная прибавка в силовых упражнениях.
Почему так произошло?
Всё просто. Стресс для мышц был достаточным, а не избыточным. Это позволило избегать любой перетренированности и очень плавно прогрессировать на каждой тренировке. Тело самостоятельно подсказывало свою норму калорий в сутки и какие нагрузки нужно дать на тренировке.
Большинство людей любит копировать планы тренировок у профессиональных и знаменитых спортсменов, не понимая, что эти атлеты плотно сидят на химии. На анаболических кометах можно тренироваться сколько угодно и когда хочешь, прогресс всё равно будет! У натурального атлета так не работает. Нужно соблюдать режим и грамотно давать мышцам постеленную прибавку в рабочих вечах. Обходного пути здесь не существует.
Подписка и лайк.