Наверное, у каждого из нас хоть раз сводило ноги судорогой по ночам. Иногда судороги ноги практически не ощущаются, а иногда заставляют просыпаться от боли.
Мы решили разобраться, почему так происходит. Причины самые разные – от банального недостатка витаминов до серьёзных заболеваний. Так что не стоит беспечно реагировать на судороги, особенно если они повторяются у вас достаточно часто.
Почему сводит ноги?
Типичный совет, который дают тем, у кого сводит ноги, это «кушайте побольше бананов, вам просто не хватает калия». На самом деле причин этого явления может быть очень много.
Недостаток витаминов группы B или магния.
Такое часто случается во время беременности или при неправильно составленном рационе. Авитоминоз исправить легче всего – сдайте анализы и, если причина действительно в этом, пропейте курс витаминов. Или просто попробуйте скорректировать питание.
Обезвоживание.
Причина судорог может быть еще проще – вы просто недостаточно пьёте. Попробуйте увеличить количество потребляемой жидкости и последите за реакцией организма.
Сильные физические нагрузки.
Спазмы для спортсменов – не редкость. Интенсивные и частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости, которая может привести к судорогам.
Обувь на высоком каблуке.
Если вы постоянно носите каблуки, то создаете дополнительную нагрузку на стопы и икры, что, соответственно, приводит к мышечной усталости.
Варикоз и другие заболевания вен.
Хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы – всё это может быть причиной судорог. Помощь могут специальные мази или операция.
Неполадки в работе щитовидной железы.
Если у вас генетическая предрасположенность, то стоит провериться у врача.
Сахарный диабет.
Если у вас резко сводит обе ноги, то это свидетельствует о падении уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете или неправильно терапии.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Дело в том, что кровообращение в таких случаях нарушается, сосуды становятся хрупкими, а значит и ноги начинает чаще сводить.
Гормональный сбой.
Ещё судороги могут быть связаны с повышенной выработкой эстрогена. Другие симптомы – это сбитый менструальный цикл и проблемы с зачатием.
Как справиться с судорогой?
В первую очередь необходимо продиагностировать причину, по которой у вас возникает спазм. Проанализируйте свой образ жизни и подумайте, в какой области у вас могут быть проблемы. Лучше сходить к терапевту и сдать анализы. Пока вы определяете причину судорог, можно воспользоваться несколькими народными средствами, которые помогут снять симптоматику:
Расслабляющие ванночки.
Идеально подойдет морская соль, пищевая сода или лечебный травы. В теплой воде растворите 3-4 столовых ложки морской соли или 1 столовую ложку соды, после чего погрузите ноги не более чем на 10 минут. Хорошо помогают ванночки с отваром ромашки, календулы или пижмы. Противопоказание: беременность, аллергия.
Растяжка или массаж.
Легкая растяжка или массаж поможет снять усталость с мышц и предотвратит появление ночных судорог.
Удобная обувь.
Если ночью у вас была судорога, то лучше выбрать кроссовки,а не обувь на каблуке. В целом к выбору обуви надо подходить серьезно – ортопедическая стелька, удобная колодка, подходящий размер. Особенно вопрос актуален для тех, кто весь день на ногах.
Гимнастика.
Легкая гимнастика поможет разогнать кровь и избавиться от неприятных ощущений. Главное – не переусердствовать.
Что еще надо знать о спазмах в ногах?
Если спазмы у вас регулярно, то обязательно пройдите обследование! Вероятно, это сигнал серьёзного заболевания, которое можно начать лечить на самом раннем этапе.
Старайтесь правильно и полноценно питаться, избавляйтесь от вредных привычек. Как правило, образ жизни напрямую влияет на наше состояние здоровья, что, в свою очередь, косвенно проявляется в мышечных спазмах.
Также людям, у которых наблюдается склонность к спазмам, не рекомендуется купаться в открытых водоемах. Особенно если вода очень холодная. Если на большой глубине ногу неожиданно сведет, это может привести к беде. Так что обязательно разминайтесь перед купанием.