«Меня никто не любит…» Люди с таким запросом чаще всего идут искать информацию о решении проблемы в интернете или на форумах, но действительно ценной информации там очень мало. Советы типа «осознайте, что это не так» или «найдите примеры любви в вашем детстве» не только абсолютно бесполезны, но и заставляют человека убедиться в мысли, что он этой любви реально не достоин.
Действительно, есть много людей, которые не могут найти ни одного примера любви в своем опыте. В детстве — уничижительное отношение родителей, часто сопровождавшееся физическими наказаниями, в школе — буллинг со стороны одноклассников, а во взрослой жизни — надменное отношение коллег на работе. Это соответствует так называемой травме отвержения.
Тяжело смириться с таким положением дел. Мысли то и дело уводят в фантазии о появлении человека, который всё-таки полюбит. А последующее столкновение с суровой реальностью вызывает очередной всплеск болезненных переживаний, способных довести до тяжёлой депрессии, если не хуже.
Но выход есть. И он не заключается в поиске человека, который снимет «заклятие» нелюбви. Он несколько сложнее, но, что намного лучше, уберёт сам корень проблемы.
Первое: материализация негативных эмоций
Первое, что нужно понять: пока в вас очень много накопленных негативных эмоций, обид, вины и стыда, работать над проблемой будет крайне сложно. Я не предлагаю вам быстро от них избавиться, тем более что сразу это невозможно. Их нужно материализовать в определенную форму: выговаривать (пусть даже в пустоту), писать на бумаге, выражать агрессию (например, бить подушку), кричать (классический пример — в лесу, чтобы никто не слышал). Открою небольшой секрет: простое озвучивание проблемы снижает эмоциональное напряжение от неё.
Второе: переработка прошлых травмирующих ситуаций
Вы должны быть готовы говорить о самых болезненных переживаниях прошлого. Ощущение, что вы недостойны любви, возникло в прошлом, а значит, и решать его нужно в ваших воспоминаниях. Как это делать? Пересматривать и анализировать травмирующие ситуации. Вы пережили их, когда были намного младше, тогда у вас было меньше жизненного опыта, представление о мире было совершенно другим, и вы не могли себя защитить. Вы не понимали, почему с вами так обращаются, и это подкрепляло психическую травму. Подсознательно вы стремитесь это понять, и поэтому постоянно сталкиваетесь с людьми, которые вновь делают вам больно. С помощью анализа и рассмотрения ситуации со стороны вы сможете достичь этого понимания. Спойлер: это не потому, что с вами что-то не так.
Третье: работа с убеждениями о любви
Ни один человек в мире не сможет вам дать столько любви, сколько вам нужно, пока вы не выполните предыдущие два пункта. Ситуации, которые сформировали у вас нехватку любви, находятся в прошлом, и попытки насытиться любовью в настоящем обречены на провал. Если рядом окажется любящий вас человек, в какой-то момент этой любви станет мало, что приведёт к конфликтам или болезненному расставанию.
Четвертое: на все нужно время
Проблему можно решить, но не настраивайтесь на краткосрочную работу. По сути, вы должны изменить свои глубинные убеждения, а это небыстрый процесс. Погружение в болезненные ситуации, работа с эмоциями и разрушающими чувствами, постепенное изменение отношения к себе и другим людям — иногда это растягивается на месяцы или несколько лет, но оно того стоит. Ваша жизнь изменится, вы полюбите себя, и вас полюбят другие люди.
Финальное: как выбрать специалиста
Конечно, работать лучше и легче с хорошим терапевтом, который проведёт вас за руку по этому нелегкому пути. Но я знаю, что многие люди решают пройти этот путь самостоятельно. И я не отговариваю вас. В жизни нет ничего невозможного, и кто-то в одиночку достигает успехов. Но если что-то пойдёт не так или возникнут эмоции, с которыми вы не сможете справиться — незамедлительно обращайтесь к врачу-психотерапевту или клиническому психологу.
Записаться на консультацию можно на моем сайте.